Negatives Bankdrücken

[MT.Iron/Rebirth]

Jo, negativ BD beansprucht mehr den Lat und weniger die Schultern. Ausserdem mehr die untere Brust als die obere...

Ich kenn deine Brust nicht, aber meistens hat man eher Defizite in der oberen Brust. Drum empfehle ich eher SBD...

Dann wäre ja newcomstar sein taktik nicht so schlecht wie ??

[hampelmann1337]

Haben wir eigentlich schon eine offizielle Zähne-Meinung ob man einen Muskel "formen" kann oder nicht?

[Freizeitrambo]

Negativdrücken braucht auch noch etwas mehr Fasern in der Brust.

[Freizeitrambo]

...........

[kleberson]

Ich finde Negativ-BD überflüssig.
Habe auch noch nie jemanden gesehen, bei dem der untere Bereich der Brust schlechter entwickelt war als der obere. Das liegt zum größten Teil an der Schwerkraft (würden wir mit Handstand gehen, wäre es andersrum).
Wenn ein Bereich hinterher hinkt dann ist das eh der obere Brustbereich, daher ist ein Fokus auf Schrägbankdrücken immer die beste Wahl. Wer natürlich eine gute Genetik hat und mit 140kg+ arbeiten kann, der hat eh Titten wie aus dem Bilderbuch, muss sich da auch keine Gedanken machen und kann eh machen was er will und wird Erfolg haben.


Oder man erklärt es so.

Hier mal ein nettes Zitat von Andreas Frey:
"Seit etwa 6 Jahren habe ich kein Flachbankdrücken mehr gemacht und bin fest davon überzeugt, daß diese Übung für eine maximale Brustentwicklung auch nicht notwendig ist. Wenn man sich in Fitnessstudios umsieht, fällt einem sehr schnell auf, daß viele eine ausgeprägte untere Brust aber eine ungenügende obere Brustpartie aufweisen. Der Grund ist folgender: jeder beginnt mit Flachbankdrücken als erste Übung für die Brust, im Anschluss daran wird Schrägbankdrücken ausgeführt. Da nun beim Schrägbankdrücken nicht mehr genügend Kraft für eine maximale Belastung des oberen Brustbereichs zur Verfügung steht, wird diese Partie auch weniger beansprucht und hinkt der unteren Brust langfristig optisch hinterher. Durch Schrägbankdrücken bearbeitet man beide Brustpartien, die obere sowie die untere, gleichermaßen. Somit spart man nicht nur unnötige Sätze und Zeit, sondern erzielt eine ausgewogenere und gesamtheitlichere Brustentwicklung."

[Warbow]

Wissenschaftlich erwiesen ist, dass der obere Teil beim Schrägbankdrücken nicht stärker trainiert wird. Hab mal was von höchstens 1% gelesen, bei Wiki ist es mit ner Quelle, ich hatte aber ne andere.
Halte das für Schwachsinn. Schrägbankdrücken geht mehr auf die Schultern und das wars.
Gibt ja auch keine Übung, die den unteren Bizeps mehr als den oberen beansprucht, oder? Zumindest nicht bei vollem ROM.

[hampelmann1337]

Gibt ja auch keine Übung, die den unteren Bizeps mehr als den oberen beansprucht, oder? Zumindest nicht bei vollem ROM.

Oberer und unterer Bizeps sind in Serie geschaltet. Obere und untere Brust parallel.

[MT.Iron/Rebirth]

Wissenschaftlich erwiesen ist, dass der obere Teil beim Schrägbankdrücken nicht stärker trainiert wird. Hab mal was von höchstens 1% gelesen, bei Wiki ist es mit ner Quelle, ich hatte aber ne andere.
Halte das für Schwachsinn. Schrägbankdrücken geht mehr auf die Schultern und das wars.
Gibt ja auch keine Übung, die den unteren Bizeps mehr als den oberen beansprucht, oder? Zumindest nicht bei vollem ROM.

Was mir aber auffällt ist wenn ich SBD mache das der obere teil sich mit Blut füllt und voller wird.

Ich werde ab Montag mal so machen fange mit SBD an geb dort alles dann mache ich negative und dann Dips Fertig.

[Mephist]

Hier ein Link der besagt negativ BD ist am besten für die ganze Brust

Glaube jedoch weniger daran da ich anfangs nur negativ BD gemacht hab und meine untere Brust weiter entwickelt war als die obere deshalb mach ich nur noch SBD/Flach BD im Wechesel

[BudSpencer24]

Wissenschaftlich erwiesen ist, dass der obere Teil beim Schrägbankdrücken nicht stärker trainiert wird. Hab mal was von höchstens 1% gelesen, bei Wiki ist es mit ner Quelle, ich hatte aber ne andere.
Halte das für Schwachsinn. Schrägbankdrücken geht mehr auf die Schultern und das wars.
Gibt ja auch keine Übung, die den unteren Bizeps mehr als den oberen beansprucht, oder? Zumindest nicht bei vollem ROM.

Wissenschaftlich erwiesen , so ein Quatsch. Die Wissenschaft kann nicht voraussagen, bei wem welche Übung am besten funktioniert etc. etc..
Ich habe dieselbe Erfahrung gemacht wie Kleberson es beschreibt. Ich starte mein Training mit schwerem Schrägbankdrücken und spüre meine Schultern kaum, dafür aber einen super Pump und Beanspruchung in der gesamten Brust. Der obere Brustpart hat sich auch verbessert, so dass es besonders im Seitenprofil besser aussieht und die Brust nicht so "steil" abfällt.