Der Fatburner Thread

[MT.Iron/Rebirth]

Dann sollten wir mal ein Sticky aus der ganzen Geschichte machen.

[turbo-d]

Dann sollten wir mal ein Sticky aus der ganzen Geschichte machen.

das halte ich auch für sinnvoll!

[Carsili]

Wollte mir jetzt himbeerketon besorgen aber habe gelesen das es gesundheitsschädlich sein könnte stimmt das ?

[bibi augustin]

Wollte mir jetzt himbeerketon besorgen aber habe gelesen das es gesundheitsschädlich sein könnte stimmt das ?

Nein !

[turbo-d]

eine gute basis für eine kcal reduzierte diät stellt definitiv grüner tee da!
wenn man die carbs reduziert hat ist es von großem vorteil ca 2l grünen tee über den tag verteilt zu trinken oder eine hochwertigen extrakt in form von kapseln einzunehmen.
der normale grüne tee in beuteln ist meist von sehr geringer qualität!
der grüne tee erhöht die thermogenese und kann einen gewissen teil des nahrungsfettes im darm binden.
zusätzliches koffein ist nicht unbedingt notwendig da grüner tee bereits 40-60mg koffein in form von teein bereitstellt und man sich sich einen erhöhten koffeinkonsum für das training aufheben sollte.
so kann man mit einem geringen kcal defizit von ca. -300kcal täglich den fettabbau merklich beschleunigen.
zusätzliche freie BCAAs und HMB können den proteinabbau minimieren so das man möglichst wenig fettfreie körpersubstanz verliert.
wenn der gewichtsverlusst dann nach ein paar wochen stagniert kann man die kcal weiter leicht reduzieren und die supplementierung dies bezüglich optimieren.
evtl himbeer-ketone, chocamine, dmaa und den koffein intake rund um das kraft- und cardio training etwas erhöhen.

man sollte den erhöhten grünteekonsum nicht länger als 2 monate durchziehen da grüner tee eisen bindet und so die gefahr eines eisenmangels besteht.

[Lockdown]

@Turbo-d
Hast du schon Erfahrung mit Grünteextrakt von My Protein?
Möchte nämlich eine Bestellung tätigen.

Mein Einkauf würde folgendes beinhalten:
DAA (will ich mal testen)
Himbeerketone
Chocamine
Grüner Tee Extrakt (wenn es eine Empfehlung gibt)

Ausserdem habe ich mir überlegt mal Apfelfaser zu testen.Ist ein Ballaststoff der den Fettabbau unterstützt und leicht appetithemmend wirken soll.

DMAA habe ich mittlerweile zu Hauf hier rumstehen!

Danke!

[turbo-d]

@Turbo-d
Hast du schon Erfahrung mit Grünteextrakt von My Protein?
Möchte nämlich eine Bestellung tätigen.

Mein Einkauf würde folgendes beinhalten:
DAA (will ich mal testen)
Himbeerketone
Chocamine
Grüner Tee Extrakt (wenn es eine Empfehlung gibt)

Ausserdem habe ich mir überlegt mal Apfelfaser zu testen.Ist ein Ballaststoff der den Fettabbau unterstützt und leicht appetithemmend wirken soll.

DMAA habe ich mittlerweile zu Hauf hier rumstehen!

Danke!

ja ich habe den bulk extrakt getestet und die normalen grüntee kaps!
der MEGA extrakt war mir zu teuer, scheint aber qualitätsmäßig echt
nicht von schlechten eltern zu sein:
std. auf 98% Polyphenole durch UV-, 50% EGCG durch HPLC : 450mg

der bulk extrakt ist schwer zu dosieren und sehr umständlich in der anwendung!

die normalen grüntee kapseln sind von guter qualität und preis/leistungs mäßig ein echter hammer! sie bewirken genau das was sie sollen!
360 kapseln für 15€, das reicht genau für eine diätphase (bei mir),
habe 3x2 kaps täglich dosiert, immer 30 min vor einer mahlzeit!
http://www.myprotein.com/de/products/gruntee-extrakt

[nize69]

so zähne-member,

ich wollte euch mal mein vorhaben beurteilen lassen.
verbesserungen+kritik sind gerne gesehen.

ich wollte in 6 wochen ne AD starten....dabei sollten folgende von turbo-d anfangs empfohlene subs zum einsatz kommen:

200mg koffein
500mg grüntee extrakt
25 DMAA
200mg chocamine
200mg himbeerketone
200mg ginkgo extrakt
(1zu1 übernommen )

daten: 21 jahre, 182cm, 84 kg, 13%%kfa, 3 jahre training

1 frage: hat schon jmd erfahrung mit diesen supps in der AD.
2 frage: bin mir nicht ganz sicher ob ich dmaa nehmen sollte, weils auf der dopingliste steht....jmd schon negative erfahrungen gemacht?
3 frage: morgens oder vorm training einnehmen??

schonmal vielen dank

[turbo-d]

koffein stand auch bis 2004 auf der dopingliste! das hat nicht immer gleichzeitig auch zu bedeuten das es auf irgend eine art und weise schädlich ist!

am meisten sinn macht es diese sups vor einer belastung zu nehmen d.h. vor dem kraft- oder cardiotraining.
bei DMAA hast du nichts zu befürchten wenn du dich an die max. dosierungsvorgaben hältst!
bis zu 200mg täglich verteilt auf mehrere einnahmen sollten das maximum darstellen, bibbi hat es wohl schon in dieser dosierung genommen.
ich bleibe bei 25mg vor dem training.
grüner tee, wie empfohlen, den tag über verteilt nehmen.
den rest musst du einfach mal austesten, gibt ja genügend berichte und erfahrungswerte zu den einzelnen substanzen.
bei deinem körpergewicht bzw KFA sollte es kein problem sein mit einer leichten und relativ kurzen diät passable ergebnisse zu erzielen.
auf unter 10% KFA würde ich sowieso als natural und nicht wettkampf athlet nicht gehen da du irgendwann probleme mit den gelenken bekommen kannst und es auch schwer ist dieses niedrigen KFA stressfrei zu halten.