Letzte deitailfrage zur low-carb diät

[MrUnbekannt]

also , gesättigte fettsäuren sind definitiv nicht geeignet um damit den tagesbedarf zu decken. nimm lieber ungesättigte aus zB gesunden ölen , oder nüssen ( walnüsse mandeln etc. )

dies ist auch gerade die antwort auf deine frage, in der schule ist es super geeignet nen plastiksäckchen oder so gefüllt mit 1-2handvoll mandeln bzw. nüssen mitzunehmen.
hast ne gewisse menge an eiweissen, nen haufen gesunde fettsäuren und bist auch gut satt. KH sind bei 0

[Grantelbart]

olivenöl zählt auch zu gesunden ölen oder?

aber mandeln haben doch auch sau viele gesättigte fettsäuren oder nicht? also wenn ich so 2 hände voll esse, hab ich doch sciherlich schon 20 gr gesättigte fettsäuren?

Also wenn ich 60 gr fett zu mir nehmen darf pro tag. Mandeln haben auf 100 gramm (geschätzt) 40 gr fett (cll 15 gesättigte und 25 ungesättigte) --> habe ich dann durch den mandelkonsum 40 gramm fett von 60 gramm verbraucht oder zählen dann nur die 15 gramm von den gestättigten oder nur die 25 von den ungesättigten?

[H_D]

lies dir mal die stickies durch. gibt extra einen für fett.
fettzufuhr sollte jeweils 1/3 gs, eugs und mugs fs sein.
low carb kann man definieren wie man will. man sollte die grenze herausfinden, die für einen persönlich passt. für sachen während der schule nutz mal die sufu.
defi-trainingsplan brauchst du nicht