Ernährung nach Kraft- bzw nach Cardioeinheit

[Micha87]

also ich hab gute erfahrungen gemacht die kcal nur an trainingstagen zu erhöhen.

und mir gings ja auch hauptsächlich darum was ich nach dem cardio am betsen zu mir nehmen soll ???

bin mir nich sicher ob das so gut is nach dem cardio den körper direkt mit kcal(bzw kh) zu versorgen da ich ja auch nach dem training noch gut fett verbrennen dürfte, andererseits aber auch nicht will das die muskeln angegriffen werden.

bin nich so der cardio fan, womit ich wohl auch nich der einzige bin und würd das schon gerne optimieren , wenn ich mich schon morgens dazu zwinge !!!

[H_D]

das essen hat kaum/keinen einfluß auf den nachbrenneffekt.
deswegen danach dein normales fürhstück.
grundumsatz + 100 kcal halte ich auch für trainingsfreie tage für viel zu wenig.
oder kennst du den unterschied zwischen grund- und gesamtumsatz nicht?

[Micha87]

ja ok für mich is der grundumsatz die menge die ich täglich essen kann ohne dabei ab bzw zuzunehmen und auf die pack ich dann an freien tagen +100 drauf und an trainingstagen +600 bis +700
so is richtig formuliert

[simme]

ja ok für mich is der grundumsatz die menge die ich täglich essen kann ohne dabei ab bzw zuzunehmen und auf die pack ich dann an freien tagen +100 drauf und an trainingstagen +600 bis +700
so is richtig formuliert

dann meinst du aber den gesammtumsatz.
du musst dich schon geziehlt ausdrücken.

[Micha87]

alles klar also der GESAMTUMSATZ

aber zu meiner eigentlichen frage zurück
wie is das denn jetzt mit dem essen nach dem cardio, also wenn ich logisch drüber nachdenke muss das doch eigentlich schlecht sein direkt bzw kurz danach kh zu mir zunehmen, vorallem wenns schnelle sind (dextro,banane,müsli riegel)
da der körper dann doch auf die zugreift und sich nich auf das fett im körper stürzt?
oder bin ich da auf dem holzweg???

ich mein deswegen soll mann cardio bestensfalls auch auf nüchternen magen machen.

[H_D]

das essen hat kaum/keinen einfluß auf den nachbrenneffekt.
deswegen danach dein normales fürhstück.
grundumsatz + 100 kcal halte ich auch für trainingsfreie tage für viel zu wenig.
oder kennst du den unterschied zwischen grund- und gesamtumsatz nicht?

dextro würde ich, wenn überhaupt, nach intensivem cardio nehmen dass eher der verbesserung der ausdauer dient