Zitat Zitat von H_D
das essen hat kaum/keinen einfluß auf den nachbrenneffekt.
deswegen danach dein normales fürhstück.
grundumsatz + 100 kcal halte ich auch für trainingsfreie tage für viel zu wenig.
oder kennst du den unterschied zwischen grund- und gesamtumsatz nicht?
dextro würde ich, wenn überhaupt, nach intensivem cardio nehmen dass eher der verbesserung der ausdauer dient