Muskelkater

[kleberson]

Muskelkater entsteht meistens durch die "Verletzung" der elastischen Anteile der Muskeln, also durch eine zu stark betonte oder plötzliche Dehnung. mal ganh einfach ausgedrückt.
Wird jetzt mit schlechter Technik gearbeitet, dann bekommt man sehr wahrscheinlich MK. Das können manchmal nur cm sein ,die entscheidend sind. kenne genug, die behaupten eine saubere Technik zu benutzen, es aber im Endeffekt nicht tun.

Klar gibt es auch ein ZU hohes Gewicht bei sauberer Technik. Als Anfänger nicht, aber ab einem gewissen Leistungsstand schon. Viele Leute arbeiten sogar oft mit zu hohem Gewicht und zu schnellen Steigerungen anstatt mal längere Zeit mit einem optimalen Gewicht zu arbeiten und den Fokus auf die Ansteuerung des Zielmuskels zu legen. Vor allem Arme werden oft zu schwer trainiert.
Desto besser der Leistungsstand desto kleiner wird der optimale Bereich, um HT auszulösen.

Für Anfänger gilt erstmal hohes Gewicht x vielen Wdh = Masse

[DWfan]

muskelkater sind kleine risse im muskel und entstehen durch eine Überbelastung. Da man gelegentlich das Gewicht erhöhen muss um den Muskel wieder neue Reize zu setzen, ist ein Muskelkater nichts ungewöhnliches und eigentlich nichts schlimmes. Wenn man die Übung falsch ausführt, dann dürfte man im Zielmuskel keinen Muskelkater bekommen. Das waren jetzt so meine Erfahrungen mit Muskelkater. Da wir in unserem Fitnessstudio einige BB's habe und ich sie immer wieder bei solchen Sachen frage (weil die Trainer eh nichts wissen), glaube ich, dass das was mir ein Wettkampf-BB sagt schon stimmen könnte.
Wie das jetzt biologisch und theoretisch mit dem Muskelkater ist, sei mal dahin gestellt. Wenn man nie einen Muskelkater hat, macht man definitiv was falsch.

[MajPay]

Habe nach jedem Training massivsten Muskelkater, setzt 12-24 Stunden nach der TE ein und hält teilweise 4-5 Tage. Am extremsten in den Beinen, vor allem Quads. In den Armen sehr wenig. Scheinbar habe ich schon immer alles falsch gemacht. Dazu wäre zu erwähnen, dass ich nur mit Fokus auf Gewicht und maximale Belastung trainiere.

[kleberson]

muskelkater sind kleine risse im muskel und entstehen durch eine Überbelastung. Da man gelegentlich das Gewicht erhöhen muss um den Muskel wieder neue Reize zu setzen, ist ein Muskelkater nichts ungewöhnliches und eigentlich nichts schlimmes. Wenn man die Übung falsch ausführt, dann dürfte man im Zielmuskel keinen Muskelkater bekommen. Das waren jetzt so meine Erfahrungen mit Muskelkater. Da wir in unserem Fitnessstudio einige BB's habe und ich sie immer wieder bei solchen Sachen frage (weil die Trainer eh nichts wissen), glaube ich, dass das was mir ein Wettkampf-BB sagt schon stimmen könnte.
Wie das jetzt biologisch und theoretisch mit dem Muskelkater ist, sei mal dahin gestellt. Wenn man nie einen Muskelkater hat, macht man definitiv was falsch.

Das kommt dann raus, wenn einer irgendwo mal was hört und dann noch denkt es wäre logisch. Und um dem ganzen die Krone aufzusetzen wird dann behauptet, dass diejenigen die keinen MK haben was falsch machen.

Wurde alles gesagt und schon hundertmal diskutiert bzw. eben das leichtes ziehen gut ist, aber alles darüber hinaus eben nicht das Ziel sein sollte.

Wer immer noch glaubt, dass MK was Gutes ist, der kann eine Menge Geld und Zeit sparen. Einfach zu hause 10 Minuten extremes Dehnen veranstalten. Damit bekommst du auch MK. Oder haut euch mit Knüppeln auf den Arm und Rücken um Mikrotraumata auszulösen, die ja laut diversen Studien automatisch mit Hypertrophie ach was Hyperplasie gleichzusetzen ist.
Die Vegas-Bühne wartet auf euch. In nur 12 Wochen mit Dehnen zum Mr.O.

Gibt zig Thread darüber und jedesmal kommt wieder einer, der in Hintertupfingen von einem 38er-Arm-Athleten aus der bikiniklasse gehört hat, dass MK ein Muss ist.