Kreuzheben Technik

[walk the line]

wkm & whey

[MadNero]

Viel mehr nach hinten setzen und Spannung im Rücken aktiv aufbauen. Brett weg, Fersen beim Anheben in den Boden drücken ist schon richtig, der Zug geht auch nach hinten, aber wenn du dich noch ein bisschen übst dennoch auf dem ganzen Fuß zu stehen, dann sollte sich das schnell geben.

[MajPay]

Viel mehr nach hinten setzen

Kompletter Blödsinn. Seine Anfangsposition ist ideal.

[-theANIMAL-]

Kompletter Blödsinn. Seine Anfangsposition ist ideal.

Nicht dein ernst oder?!?


Grenzt ja schon an Körperverletztung zu was du ihn aufforderst...


Naja, jetzt kommt sicher wieder, "du hast ja keine Ahnung" ect. bla bla...

[Jackstone]

hab ich mal nen kurzen einwurf ,.. warum halten viele beim KH eine hand im ober und die andere im untergriff an der stange ?
kann mir selber jetzt nicht so viel "sinn/vorteil" erklären


mfg jack

[Desperado93]

hab ich mal nen kurzen einwurf ,.. warum halten viele beim KH eine hand im ober und die andere im untergriff an der stange ?
kann mir selber jetzt nicht so viel "sinn/vorteil" erklären


mfg jack

Ich persönlich finde es leichter zu halten, sprich die Stange "rutscht" einem nicht so leicht aus der Hand und ich muss mich nicht aufs feste zugreifen konzentrieren und bewältige somit leichter das Gewicht. Denke das wird der Grund für die meisten leute sein.

Lg Despo

[Jackstone]

recht einfach ... dachte wunder was da für ein voodoo zauber hintersteckt , aber klar, bei 150kg oder so , die wollen irgendwo hin

alles klärchen großer , danke

[süßafratz]

Viel mehr nach hinten setzen und Spannung im Rücken aktiv aufbauen. Brett weg, Fersen beim Anheben in den Boden drücken ist schon richtig, der Zug geht auch nach hinten, aber wenn du dich noch ein bisschen übst dennoch auf dem ganzen Fuß zu stehen, dann sollte sich das schnell geben.

noch weiter nach hinten? Dann kommt er in der abwärtsbewegung noch mehr mit seinen knien in konflikt!

[roflcopter]

Die Ausgangsposition find ich gar nicht so schlecht. Wieso die Knie im Weg sind, liegt einfach daran, das der TE die Aufwärtsbewegung nicht aus der Hüfte einleitet, sondern über den Oberkörper und im Oberkörper nicht genug Spannung ist...

Ein paar Tips:
-> Brett weg (richtige Technik lernen und ggf. Dehnen)
-> Viel mehr Spannung (Bauch anspannen, Brust raus und Schultern zurück)
-> Auf/Abbewegung über die Hüfte einleiten.


Viel Erfolg!

[lexdeluxe]

Die Ausgangsposition find ich gar nicht so schlecht. Wieso die Knie im Weg sind, liegt einfach daran, das der TE die Aufwärtsbewegung nicht aus der Hüfte einleitet, sondern über den Oberkörper und im Oberkörper nicht genug Spannung ist...

Ein paar Tips:
-> Brett weg (richtige Technik lernen und ggf. Dehnen)
-> Viel mehr Spannung (Bauch anspannen, Brust raus und Schultern zurück)
-> Auf/Abbewegung über die Hüfte einleiten.


Viel Erfolg!

.. und Gewicht rauf. So bleibst du bestimmt in einer vertikalen Linie