Erneut ein Neuling an Bord

[:'D]

Dein Gewicht ändert sich mit dem Alter! Ich wog mit 16 auch kaum 70 kg. Mittlerweile wiege ich 93 kg bei 188cm Körpergröße!

Achwas, wenn er weiterhin so isst wie zurzeit wird sich da nicht soviel ändern bzw. es wird sich erst sehr langsam was ändern, dem kann er natürlich nachhelfen, wenn er aber auf einen Kcalüberschuss achtet wird sich das schneller ändern #popcorn

[TomatenSuppe]

Achwas, wenn er weiterhin so isst wie zurzeit wird sich da nicht soviel ändern bzw. es wird sich erst sehr langsam was ändern, dem kann er natürlich nachhelfen, wenn er aber auf einen Kcalüberschuss achtet wird sich das schneller ändern #popcorn

Es wird sich im laufe der Zeit auf jedne Fall etwas ändern. Der Stoffwechsel ändert sich stark wenn man aus Pubertät raus ist.

Mit 15 Jahren muss man nicht strikt einen EP einhalten.

[Mr.Athletics]

Danke für die tipps vorallem mit dem Magerquark dies werde ich jetzt einführen nur was sollte ich genau essen ? und vorallem wann? Eher viel mittags viel abend eher verteilt also alle 2 stunden etwas essen?
Würde mich über eure antworten freuen

[Pfannkuchen]

...verteilt also alle 2-3 stunden etwas essen...

[:'D]

Es wird sich im laufe der Zeit auf jedne Fall etwas ändern. Der Stoffwechsel ändert sich stark wenn man aus Pubertät raus ist.

Mit 15 Jahren muss man nicht strikt einen EP einhalten.

Ist schon klar, das der Stoffwechsel sich ändern wird, allerdings... kann das noch etwas dauern, habe ich jemals was von einem Ep gesagt? Halt mal Kalorien zählen und darauf achten das man im Überschuss bleibt und fertig.

[Mr.Athletics]

Vielen Dank für eure " Tipps" . Zu einen muss ich mich entschuldigen und zwar wog ich dort nur 59,9 kg. Ich habe meine Ernährung komplett geändert und bin nun bei 64 kg angelangt nach knapp einem Monat. Ich werde ende Mai anfang Juni neue bilder hineinstellen. Bizepsumfang hat sich deutlich verbessert von angespannten 29cm bin ich jetzt bei 31,5 cm. Darüber bin ich sehr stolz und habe auch noch mehr Motivation wie vorher, da ich jetzt auch endlich richtig zunehme.

So wünsch allen hier noch einen schönen Abend und viel Spaß weiterhin am Training

[:'D]

Vielen Dank für eure " Tipps" . Zu einen muss ich mich entschuldigen und zwar wog ich dort nur 59,9 kg. Ich habe meine Ernährung komplett geändert und bin nun bei 64 kg angelangt nach knapp einem Monat. Ich werde ende Mai anfang Juni neue bilder hineinstellen. Bizepsumfang hat sich deutlich verbessert von angespannten 29cm bin ich jetzt bei 31,5 cm. Darüber bin ich sehr stolz und habe auch noch mehr Motivation wie vorher, da ich jetzt auch endlich richtig zunehme.

So wünsch allen hier noch einen schönen Abend und viel Spaß weiterhin am Training

So wie du trainierst, wird es außer an den Armen nur Fett sein

[BumBumBodo]

Du bist 15....
Mach Sport. Am besten geh in nen Athletikverein. Eine Mixtur aus Krafttraining, Leichtathletik, Turnen.

Is das beste, was du machen kannst.
Auch wenn du wahrscheinlich eh nicht auf mich hörst.

[Mr.Athletics]

Krafttraining mach ich ja schon und Leichtathletik auch
Ich hab nicht nur an den Armen zugelegt Meine Stiefschwester hat mich seitdem nicht mehr gesehn oder auch meine mutter hat bemerkt dass ich sichtbar breiter geworden bin. Also nicht nur an den Armen..

[amani]

oje.. macht dir aber nix drauf, ich war auch n fliegengewicht, bei 1 80 wog ich mal knapp über 60, jetzt 82 ^^.
ein foto hätt aber auch gereicht, da man eh nix sehen kann, ausser dass da nix ist.

das ärmchen kann aber keine 30cm+ sein, bei dem gewicht und größe ist es vielleicht 25. also nicht den schulterkopf messen, sondern etwa eine handbreit vom der ellbeuge