WKM Erfahrungsblog

[ag1m]

Was stellst du dir unter ein paar Monate vor? 3, 4 oder gar 6?

Wollte nach den ersten 6 Wochen ein Fazit ziehen, um zu schauen, ob ich WKM weitermachen soll oder nicht.

Wie lange machst du schon WKM? Oder trainierst du gar nicht nach WKM?

Also min. 3 Monate, alles braucht seine Zeit. Wichtig ist einfach das du am Ball bleibst und dich progessiv steigerst.

Nach 6 Wochen wirst du feststellen -> Kraft gut gesteigert, aber großartige Körperliche Veränderungen sind in 6 Wochen nicht wirklich drinn. Das braucht schon mehr Zeit und Geduld.

Nein ich trainiere nicht nach WKM, aber ich trainiere auch nach einem alternierenden Ganzkörperplan 3x die Woche

[Dr. H3adnut]

Ok, werde dann das ganze auf 4 Monate erweitern ^^

Ich habe mir vorgenommen, alle 2 Wochen das verwendete Gewicht um 2,5 kg zu steigern, so wie es in der Anleitung steht. Ist dieser Kraftanstieg realistisch oder sollte ich die Zeiträume erweitern? Klar, das ist bei jedem individuell. Aber so erfahrungsgemäß, wie lange sind diese Zeiträume durchschnittlich?

Und warum sagt ihr alle WKM & Whey? Ich konsumiere ja jetzt schon auch Whey Proteine.. Ist Whey wirklich so ein 'Wunderzeug'?

[Warbow]

Ich habe mir vorgenommen, alle 2 Wochen das verwendete Gewicht um 2,5 kg zu steigern, so wie es in der Anleitung steht. Ist dieser Kraftanstieg realistisch oder sollte ich die Zeiträume erweitern? Klar, das ist bei jedem individuell. Aber so erfahrungsgemäß, wie lange sind diese Zeiträume durchschnittlich?Steiger das Gewicht immer, wenn du die Wdh. schaffst! Das ist nur um einen Überblick gewähren zu können, geschrieben worden. Keiner steigert nach Zeiträumen und macht dann nur 2 Wdh., weil man ja steigern muss...

Und warum sagt ihr alle WKM & Whey? Ich konsumiere ja jetzt schon auch Whey Proteine.. Ist Whey wirklich so ein 'Wunderzeug'?
Slapstick. Ist überhaupt erwiesen, dass Whey schneller aufgenommen wird? Sollte man wohl nicht viel drauf geben.

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[larsS]

..als anfänger kann das grob hinhauen mit der steigerung aber ist eben bei jedem sehr unterschiedlich..deswegen würde ich mich auch nicht auf zeiträume versteifen wo du dann zwanghaft steigern willst

[LuckySlevin]

und um optimale Erfolge zu haben solltest du schon Klimmzüge im UG und nicht Latzug machen.. das ganze ist doch ein grosser Unterschied..

Ich wünsch dir dann mal viel Spass mit dem WKM.. ich persönlich habe sehr sehr gut damit aufgebaut.

[Dr. H3adnut]

Klimmzüge schaff ich aber höchstens 5 Irgendjemand hier im Forum hat die Klimmis auch gegen Latzug getauscht. Oder soll ich beides reinnehmen?

[TomatenSuppe]

Klimmzüge schaff ich aber höchstens 5 Irgendjemand hier im Forum hat die Klimmis auch gegen Latzug getauscht. Oder soll ich beides reinnehmen?

Klimmzüge unterstützt?

[kleberson]

Klimmzüge schaff ich aber höchstens 5 Irgendjemand hier im Forum hat die Klimmis auch gegen Latzug getauscht. Oder soll ich beides reinnehmen?

Du nimmst dir einfach vor das Studio nicht zu verlassen, bevor du 20 KZ gemacht hast. Einfach zwischen jeder Übung mal wieder 1-2 Stück machen. Oder mal 2-3 Minuten Pause und dann wieder 2 Stück. Nennt sich auch Clustern.

Dann versuchen sich immer weiter zu steigern, heißt das nächste Mal 20 Stück mit größeren Blöcken (Clustern), also zuerst 5 KZ, Pause, dann 3 KZ, 3 KZ, Pause, 2 KZ usw.
Bei KZ steigert man sich schnell wenn man verbissen bei der Sache bleibt. Du wirst schnell auf deine 2x10KZ kommen und dann kannst du irgendwann mit Zusatzgewicht anfangen.
Vergiss die Sache mit dem Latziehen, dass ist nur ein Ausweichmanöver für Schwächlinge. Klimmzüge sind meilenweit vor Latziehen einzustufen.