4er Split gut?

[nic.]

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[ray_toTheEnd]

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wow, danke für die Hilfe .. hat mir sehr viel wietergeholfen tzzz...

[Eisenkerker]

finde die übungsauswahl gar nicht mal schlecht. allerdings würde ich das gestreckte kreuzheben aus dem beintag rausnehmen, da diese übung nicht wirklich die beine trainiert, stattdessen vll noch beinbeuger hinzunehmen.

ob ein 4er split das richtige ist, musst du für dich selbst testen. wie kommst du den derzeit mit deinem plan voran und was genau machst du?

[Moneky]

Blut durch den Muskel pumpen als kriterium? Auf sowas hörst? Was soll dir das denn deiner meinung nach bringen?

Bin sprachlos und muss zitieren

nic. ...

[ray_toTheEnd]

momentan trainiere ich nicht, melde mich Anfang Mai wieder an.

Mache Gegenfalls WKM um erstmal reinzukommen, woltle aber dann mit dem 4er durchstarten. Ja das mit dem gestrekcten Kreuzheben kann ich rausnehmen ersetze ich dann durch Beinbeugen.

sonstige Verbesserungsvorschläge bezüglich WDH/Sätze?

[Hubschrauberpilot]

Ein Bodybuildingforum ist idR. eine bessere Informationsquelle als Mitschüler oder Fitnesstrainer.

Bei deinen daten ist der WKM-Plan sinnvoller.

[Schatte83]

Ich mach auch einen 4er Split, ist viel besser als wkm

[ray_toTheEnd]

ich muss dazu sagen, das der Mitschüler aus meiner Klasse auch einen guten Körper hat. Und e rmeitne das ich gutes Potenzial habe und das er sich darüber aufregt wenn ich diesen WKM weiter machen würde, weil ich mit nem 4er shcneller ankomme ans Ziel. Bin ja shcließlich kein Blutiger Anfänge rmehr.