Kreuzheben Technik

[lexdeluxe]

Die Ausgangsposition find ich gar nicht so schlecht. Wieso die Knie im Weg sind, liegt einfach daran, das der TE die Aufwärtsbewegung nicht aus der Hüfte einleitet, sondern über den Oberkörper und im Oberkörper nicht genug Spannung ist...

Ein paar Tips:
-> Brett weg (richtige Technik lernen und ggf. Dehnen)
-> Viel mehr Spannung (Bauch anspannen, Brust raus und Schultern zurück)
-> Auf/Abbewegung über die Hüfte einleiten.


Viel Erfolg!

.. und Gewicht rauf. So bleibst du bestimmt in einer vertikalen Linie

[zonkk]

okay danke leute, werde versuchen die tipps umzusetzen!