Trainingsplan

[RandomMember]

Der Split wäre zum Beispiel Sinvoller, zumal wie ledeluxe schonn gesagt hat solltest du unbedingt deine Beine etwas kräftigen , musst Ja nicht sofort 200 kg pressen. unteranderem produzierst du dann auch mehr Testesteron dass deinem Muskelaufbau aufjedenfall zu gute kommen wird.

Tag1 : Brust / Trizeps

Tag2 : Rücken / Bizeps

Tag3 : Pause

Tag4 : Schulter / Nacken

Tag5 : Beine / Bauch

Tag6 : pause

Tag7 : pause

[xinnon]

Würde aber gern ein 6er-Split machen..

[RandomMember]

Kenne keinen Menschen der nen 6 Splitt je gemacht hat.. wie soll den das gehen ?
Aber wenn du so sehr möchtest dann versuch mal einen 5 Splitt durchzuziehen ..
Aber ich bin der Meinung dass ein 5 Splitt nur den Professionellen Bodybuildern nach vielen Jahren etwas bringt aber wers mag hier versuch dass :

Tag 1: Brust / Trizeps

Tag 2: Waden / Bauch

Tag 3: Schultern / Nacken

Tag 4: Rücken / hintere Schultern

Tag 5: Bizeps / Trizeps / Bauch

Und am Wochenende erholst du dich.

[:'D]

gay weiter
Mach nen Gk oder nen 2er, aber auf keinen fall nen 6er, wer hat dir den diesen Schwachsinn verzapft?

[PumpJulz]

bei knieverletzung 2er push pull eben ohne beine, viel regeneration. nix 6er

[lexdeluxe]

6-er Splitt ???? Das wird ja immer besser

Wusstest du, dass man bei einem 6-er Splitt auch 7 Tage in der Woche trainieren sollte

[hampelmann1337]

Optimaler 6er-Split für Anfänger:

Montag: Brust Masse
Dienstag: Bizeps Masse
Mittwoch: Bauch Masse
Donnerstag: Brust Defi
Freitag: Bizeps Defi
Samstag: Bauch Defi
Sonntag: Pause

[NewLife1]

Würde aber gern ein 6er-Split machen..

Warum Wieso Weshalb - willst Du das machen?! Bitte begründen!

(Hast Du Dich zwecks BB schon etwas eingelesen?)