Hab mir den mal aus dem EP Thread gepickt und etwas verändert

Frühstück:
1 Apfel
1 Banane
100g Müsli (ohne Zucker)
250g Magerquark

Zwischenmahlzeit:
100g Vollkornbrot
50g Putenbrust
200g Schinkenwurst


Mittagessen:
100g Reis ( Nudeln )
150g Fisch/Fleisch
100g Gurke



Zwischenmahlzeit 2: 30-60 min vor Training:
30g WheyProtein mit 300 ml Wasser
1-2 äpfel oder Bananen


Direkt nach dem Training:
30g Whey +300ml wasser
500-600 ml Traubensaft mit Glutamin


Abendessen:
250g Hänchenbrustfilet
75g reis
100g Gurke

Vor dem schlafen:
250g Magerquark


Ich will eben auch etwas mein Fett in Muskeln umwandeln.
Dazu will ich wissen ob der Plan geignet ist zu meinem Trainingsplan der in einem anderen Thread hier steht.

Meldet euch bitte

Grüße