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Es ist meistens so:
ich habe eben 2x die Woche fußballtraining, welches ich am freien tage einbauen werde und genauso das Fußballspiel das meistens Sonntags ist.
Das wären dann knapp 3000 Kalorien an einem trainingsfreien Tag wenn ich das nun richtig verstanden habe ?
An einem Trainingstag muss ich also mehr zu mir nehmen um gezielt masse aufzubauen ?
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Forum Spezialist/in
 Zitat von 0AchtNeun
Es ist meistens so:
ich habe eben 2x die Woche fußballtraining, welches ich am freien tage einbauen werde und genauso das Fußballspiel das meistens Sonntags ist.
Das wären dann knapp 3000 Kalorien an einem trainingsfreien Tag wenn ich das nun richtig verstanden habe ?
An einem Trainingstag muss ich also mehr zu mir nehmen um gezielt masse aufzubauen ?
Korrekt.
Immer schön Obst, Gemüse und gute Fette.
Nicht zu viele Carbs und die vom Fett trennen.
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