TP-Frage !

[0AchtNeun]

Ich verstehe darunter das eindrehen und hochziehen wobei der ganze Bitzepskopf belastet wird und ein paar kleinere Trizepsübungen.

Ich weiß nicht wo ich das Ding hinmachen soll, aber ich kann mich mal in unserem Hause schlaumachen

So ich hab ma 2 Bilder, Trizeps ist noch nicht so fortgeschritten, wie gesagt: 15 Jahre, ca. 83 Kg und 1,85m groß. Intensiv mit dem Training habe ich mich, jedoch leider nur zuhause, ca 1/2 bis 3/4 Jahr beschäftigt.
- Davor konnte man garnichts sehen an Muskeln oder sonstigem und ich selbst habe einen Kraftzuwachs erlebt, den ich garnicht gering fand und eben einen kleinen Bizeps/Trizepszuwachs.

[:'D]

Mach Klimmzüge, eine Stange zufinden ist jetzt wirklich nicht schwer, wenn du es selber willst, wirst du auch ein Weg dazu finden...
Und warum machst du Trizepsübungen vor dem Bankdrücken?!
Wenn überhaupt danach!
Wenn du dann in der TE schon dein Trizeps zusätlich trainierst, also TE1, würde ich in TE2 deine Iso für den Bizeps einbauen (nach den Klimmzügen), immer zuerst die Grundübungen machen, dann die isos, Kniebeugen kannste noch in TE1 nehmen, und evtl. in TE2 Wadenheben?

p.s. eine Stange kostet um die 30 Euro (kann man in den Türrahmen einhängen)

mfg

[0AchtNeun]

Ehm nein, habe ich falsch gelistet.

Zuerst hab ich das Rudern gemacht, dann das Bankdrücken und dann die Übungen.

[:'D]

Ehm nein, habe ich falsch gelistet.

Zuerst hab ich das Rudern gemacht, dann das Bankdrücken und dann die Übungen.

Kauf dir trotzdem eine Klimmzug spalte, und 5 mal die Woche trainieren, naja ist bestimmt auch nich gerade optimal.
TE1
Pause
TE2
Pause
TE1
usw. wäre sicherlich sinnvoller

[Raphizor]

und wenn du magst kannst du immernoch mal ne kurze bauchiso einschieben is aber nich zwingend.