Low Carb enttäuscht langsam ..

[Golo]

kleiner tipp zum thema Ernaehrung als persönliche Erfahrung.

Ich mache derzeit eine Anabole Diät/Low Carb...
Ich halte es so, dass ich keine wirklichen aufladetage mache, sondern verteilt über die woche immer mal ein Baguette, oder ein Brötchen esse. Dadurch schläft mein Stoffwechsel auch nicht ein, zudem mache ich es so, dass ich Tageweise ein Kaloriendefizit fahre, und dann an anderen Tage reinhaue was das Zeug hält, ebenso um den Stoffwechsel anzuregen. An den Defizittagen mache ich Cardio im Intervall System, und an den Tagen wo ich viel esse, da mache ich Krafttraining.
Also ich fahre mit diesem System recht gut, habe damit angefangen, als meine Konsequente AD stagniert hat. Paar Tage später gings dann wieder abwärts, scheint also zu wirken.

Falls jemand Belege hat, dass mein System nicht funktionieren kann, ruhig her damit, ist ja nen Forum, und ich such auch immernoch nach verbesserungen.. 10 Kilo sollen schließlich noch weg

[simme]

kleiner tipp zum thema Ernaehrung als persönliche Erfahrung.

Ich mache derzeit eine Anabole Diät/Low Carb...
Ich halte es so, dass ich keine wirklichen aufladetage mache, sondern verteilt über die woche immer mal ein Baguette, oder ein Brötchen esse. Dadurch schläft mein Stoffwechsel auch nicht ein, zudem mache ich es so, dass ich Tageweise ein Kaloriendefizit fahre, und dann an anderen Tage reinhaue was das Zeug hält, ebenso um den Stoffwechsel anzuregen. An den Defizittagen mache ich Cardio im Intervall System, und an den Tagen wo ich viel esse, da mache ich Krafttraining.
Also ich fahre mit diesem System recht gut, habe damit angefangen, als meine Konsequente AD stagniert hat. Paar Tage später gings dann wieder abwärts, scheint also zu wirken.

Falls jemand Belege hat, dass mein System nicht funktionieren kann, ruhig her damit, ist ja nen Forum, und ich such auch immernoch nach verbesserungen.. 10 Kilo sollen schließlich noch weg

Ist leider keine AD mehr sondern Low-Carb.
Durch deine Brötchen fliegst du jedes mal aus der Ketose.

[Golo]

deswegen habe ich es ja so geschrieben mit dem "AD/Low Carb".. Ich hatte vorher eine AD gemacht, knappe 2 Monate oder so, als diese dann stagniert hat, dann habe ich halt bissel gewechselt. Bald gehe ich dann wieder auf die AD zurueck, nur wenn man den Körper immer Monoton ernährt, dann gewöhnt er sich iwann an alles. Deswegen immer mal was neues

[gaggeis]

Ist leider keine AD mehr sondern Low-Carb.
Durch deine Brötchen fliegst du jedes mal aus der Ketose.

Nur braucht man keine ketose um die freisetzung von fett zur energiegewinnung zu bekommen.
Ketose ist völlig überbewertet.

[Golo]

klappt ja bei mir.. geht zwar langsamer als in der AD zu beginn, aber das ist ja normal. am anfang gehts immer schneller, und jetzt an die Festen Fettzellen, da dauerts halt. aber macht ja nichts, in der ruhe liegt die Kraft ..

[simme]

Nur braucht man keine ketose um die freisetzung von fett zur energiegewinnung zu bekommen.
Ketose ist völlig überbewertet.

Völlig richtig Gaggeis.
Nur ne AD ist es eben nur MIT Ketose

[Golo]

aber isst man nicht in einer ketogenen diät auch kohlenhydrate? wenn auch nur in geringen mengen ??
Also wenn ich nun 2x die woche nen brötchen oder so esse, dann schmeisst mich das doch nicht komplett aus der ketogenen phase..oder doch ?!

Zitat:"Bei der klassischen Form der Diät ist das Fett-/Kohlenhydrat- Verhältnis 4:1 (z.T.auch 3:1). Der Fettbedarf wird dabei aus Fett mit langkettiger Triglyzeride5 (LCT) gedeckt."

[steppo25]

Iss Gemüse anstatt der verdammten Brötchen. Du bist sychtig, nach der teiggeborenen Droge, und Du suchst nach Rechtfertigungen.
BTW: Es macht langsam Spass, Deine Einlagen zu pherpholgen

[Golo]

was is denn so witzig an dem pherpholgen?

Naja, ich bin nicht wirklich süchtig, wenn ich was anderes bekomme, dann esse ich logischerweise auch anderes.. nur wenn ich mal richtig kohldampf habe, und nix anderes greifbar ist, dann wird auch mal nen brötchen verdrückt. zuhause habe ich z.b. gar kein brot oder so..

[steppo25]

Brötchen sind Zwischenmahlzeiten für BB in der AUFBAU-Phase. Sie erzeugen kurze Peaks der Ausschüttung des anabolen Hormons Insulin, was in DER Phase erwünscht ist, und bei richtigem Timing sogar reaktiven Heisshunger verursacht.

Aber in der DEF-Phase hamm se nüscht verloren.