Zitat Zitat von Golo
aber isst man nicht in einer ketogenen diät auch kohlenhydrate? wenn auch nur in geringen mengen ??
Also wenn ich nun 2x die woche nen brötchen oder so esse, dann schmeisst mich das doch nicht komplett aus der ketogenen phase..oder doch ?!...
Man ißt KH weil man es nicht vermeiden kann. Z.b sind im Gemüse immer KH. Und ja so ein Brötchen schmeißt dich aus der Ketose. Warum? Weil sobald du viele KH zu dir nimmst der Körper fast alle Ketokörper aus dem Blut schmeißt und erstmal keine Neuen herstellt da diese Form der Energiegewinnung viel ineffizienter ist als die KH mittels Insulin in die Zellen zu bringen. Wenn dann alle KH vom Brötchen verbraucht sind muss der Körper erst wieder Ketokörper herstellen was immer etwas dauert weswegen man evtl sich dann wieder schlapp fühlt. Aber wie gesagt jeder Körper ist auch immer etwas anders mit seinen Toleranzen.