pre post Workout Shake

[6meta90]

Wieso reduzierst du die Carbs vorm Training wenn du im Aufbau bist?

Iss lieber 2,5h vor demTraining was Gutes mit Eiweiß und Komplexen Carbs.
0,5h davor dann wegen mir nen Booster und/oder Glutamin und BCAAs
Und dannach dann dein Whey mit Malto, evtl Creatin, BCAAs und Glutamin
Und ne Stunde dannach wieder was ordentliches zwischen die Zähne

Ich geh glein nach der Arbeit ins train und kann somit davor nichts essen

[H_D]

vor dem training whey oder eaa,
während des trainings bzw. kurz vorher bcaa,
danach whey.

wenn du vor dem training 50g whey hast, dann brauchst du keine bcaa mehr. genauso danach.

[6meta90]

vor dem training whey oder eaa,
während des trainings bzw. kurz vorher bcaa,
danach whey.

wenn du vor dem training 50g whey hast, dann brauchst du keine bcaa mehr. genauso danach.

oke, danke...
Glutamin dann auch nicht oder?

[bibi augustin]

oke, danke...
Glutamin dann auch nicht oder?

Wäre optimal

[Farid-Gang-Bang]

Vollkommen übertrieben deine dosierung an supps

[Question]

Vollkommen übertrieben deine dosierung an supps

sagt wer?

absoluter standard für nen post WO shake!
meiner sieht fast identisch aus.

[H_D]

oke, danke...
Glutamin dann auch nicht oder?

glutamin macht mmn nach dem training und vor dem schlafen mehr sinn

[Super-Manuel]

Glutamin wirkt doch antikatabol, daher hat es schon seinen Sinn wenn man es vorm Training nimmt, besonders wenn man eine Diät macht.
Wobei der Shake vorm Training in diesem Fall eigentlich reichen müsste?

[H_D]

ich hab auch nicht geschrieben dass es vor dem training keinen sinn macht oder

[Captain Leeroy Sansibar]

Warum eigentlich 50 gramm Whey iso vor und nach dem Training? Ich würds auf 50 gramm danach beschränken und ansonsten den Tag über Eiweißreich essen.