Also mir haben nicht nur die Leute im Fitnesstuido zu nem 3er split geraten sondern auch mein onkel ich muss halt selber erfahrungen sammeln Ich wollte halt nur wissen ob der plan an sich gut ist und ob man so trainieren kann ?
Jeweils eine Trizeps- und Bizepsübung raus.
Kniebeuge frei.
Die beiden Latziehen raus dafür an erste Stelle Kreuzheben danach Klimmzüge. Nackendrücken und Extension raus.
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