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Eisenbeißer/in
Orientiere dich an den großen Mehrgelenksübungen (bzw. Grundübungen).
Schau mal in den wkm-Sticky.
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Sportstudent/in
Diese schwachsinnige Pläne scheinen gerade groß in Mode zu komme. Warum will ein Anfänger einfach nicht einsehen das er Anfänger ist und auch so trainieren?
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Echt hammer wenn solche "Profis" die "Anfänger" so stark unterstützen und gleich Verbesserungsvorschläge dazuschreiben.
Respekt vor dir und deiner Leistung!! 
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