Zitat Zitat von PumpJulz
kommt einfach auf den trainingsstand an. kannst die isos wahrscheinlich rauslassen, wenn du noch im anfangsstadium von ca 2 jahren bist. beim 2er wär mir persönlich TE1 zu Trizepslastig. da würde ich dann doch eher military press streichen! zu te2
Rudern 15 wdh? sehr unnötig. angebracht schwer auf weniger wdh.

generell ist meist der ursprungs WKM-Plan sinnvoller.
rudern habe ich auf 15 wdh umgestellt, nachdem ich den thread zur innereinheitlichen periodisierung gelesen habe. macht doch eigentlich sinn oder ?

und military press zu streichen, hieße ich mache keine einzige schulterübung außer sekundär durch die brust?