Kreuzheben Technik

**roflcopter** · 13.04.2011, 09:43

Die Ausgangsposition find ich gar nicht so schlecht. Wieso die Knie im Weg sind, liegt einfach daran, das der TE die Aufwärtsbewegung nicht aus der Hüfte einleitet, sondern über den Oberkörper und im Oberkörper nicht genug Spannung ist...

Ein paar Tips:
-> Brett weg (richtige Technik lernen und ggf. Dehnen)
-> Viel mehr Spannung (Bauch anspannen, Brust raus und Schultern zurück)
-> Auf/Abbewegung über die Hüfte einleiten.

Viel Erfolg!

***lexdeluxe*** · 13.04.2011, 10:35

Zitat von roflcopter

Die Ausgangsposition find ich gar nicht so schlecht. Wieso die Knie im Weg sind, liegt einfach daran, das der TE die Aufwärtsbewegung nicht aus der Hüfte einleitet, sondern über den Oberkörper und im Oberkörper nicht genug Spannung ist...

Ein paar Tips:
-> Brett weg (richtige Technik lernen und ggf. Dehnen)
-> Viel mehr Spannung (Bauch anspannen, Brust raus und Schultern zurück)
-> Auf/Abbewegung über die Hüfte einleiten.

Viel Erfolg!

.. und Gewicht rauf. So bleibst du bestimmt in einer vertikalen Linie

**zonkk** · 19.04.2011, 18:18

okay danke leute, werde versuchen die tipps umzusetzen!

**-theANIMAL-** · 19.04.2011, 18:31

Zitat von MajPay

Kompletter Blödsinn. Seine Anfangsposition ist ideal.

Nicht dein ernst oder?!?

Grenzt ja schon an Körperverletztung zu was du ihn aufforderst...

Naja, jetzt kommt sicher wieder, "du hast ja keine Ahnung" ect. bla bla...

**Jackstone** · 19.04.2011, 19:00

hab ich mal nen kurzen einwurf ,.. warum halten viele beim KH eine hand im ober und die andere im untergriff an der stange ?
kann mir selber jetzt nicht so viel "sinn/vorteil" erklären

mfg jack

**Desperado93** · 19.04.2011, 19:06

Zitat von Jackstone

hab ich mal nen kurzen einwurf ,.. warum halten viele beim KH eine hand im ober und die andere im untergriff an der stange ?
kann mir selber jetzt nicht so viel "sinn/vorteil" erklären

mfg jack

Ich persönlich finde es leichter zu halten, sprich die Stange "rutscht" einem nicht so leicht aus der Hand und ich muss mich nicht aufs feste zugreifen konzentrieren und bewältige somit leichter das Gewicht. Denke das wird der Grund für die meisten leute sein.

Lg Despo

**Jackstone** · 19.04.2011, 19:08

recht einfach ... dachte wunder was da für ein voodoo zauber hintersteckt , aber klar, bei 150kg oder so , die wollen irgendwo hin

alles klärchen großer , danke

**Weichkekslieferant** · 19.04.2011, 19:14

Der Grund für den Kreuzgriff ist einfach der, dass die Wirbelsäule in einer ganz leicht verkrümmten Haltung stabiler und weniger für Verletzungen anfällig ist als in der normalen Haltung.