Beinbeuger Alternative?

[Ty7]

Trainiere zu Hause und hab momentan lediglich eine Hantelbank ohne einen Beinbeugerzusatz, wie er an vielen Geräten zu finden ist. Was gibt es für alternative Übungen, um die hintere Oberschenkelmuskulatur zu trainieren?

[-theANIMAL-]

-Kniebeugen im K3K Stile

-Kreuzheben

-Romänisch Kreuzheben



bitteschön.

[Manoah]

Good Mornings

[Emsul]

Erst fragst du ob du Beinbeuger mit einbringen sollst und nun suchst du eine alternative ?

[Ty7]

Erst fragst du ob du Beinbeuger mit einbringen sollst und nun suchst du eine alternative ?

da ging es eher um die frage, ob man den hinteren oberschenkelbereich zusätzlich trainieren sollte.

@theanimal: bei der rücken te, mach ich sumokreuzheben?!

[-theANIMAL-]

geht weniger auf die beuger als wenn du norm. heben würdest.


Gibts nen Grund warum du in der Rücken TE die Variante nimmst die den Rücken weniger belastet?!? (Rückenbelastung ist fast gleichzeitig Beinbizeps Belastung! )



greetz

[kleberson]

Trainiere zu Hause und hab momentan lediglich eine Hantelbank ohne einen Beinbeugerzusatz, wie er an vielen Geräten zu finden ist. Was gibt es für alternative Übungen, um die hintere Oberschenkelmuskulatur zu trainieren?

Warum machst du so viele Threads auf?
Habe dir in deinem anderen Beinbeuger-thread doch schon Übungen genannt.
Würde jeder hier für jede weitere Frage eine neuen Thread aufmachen würde das Forum im Chaos untergehen.

Bitte in Zukunft beachten