Zitat Zitat von KongBO
Hallo zusammen,

ich trainiere derzeit 5-6 mal pro Woche einen 3er Split, welcher sich wie folgt zusammensetzt.

1. Brust, Bizeps
2. Beine, Rücken, Bauch
3. Trizeps, Schultern

dazu mache ich 1-2 mal in der Woche je eine Cardioeinheit von 30-45 Minuten.
Mein Trainingsziel ist die Reduzierung des Körperfettanteils.

Supplements:
Kre-Alkalyn von Olimp -> http://www.fitfood.com/shop/product_...Mega-Caps.html
2 Kapseln vor und 2 Kapseln nach dem Training

L-Carnitin -> http://www.trec-nutrition.co.uk/l-ca...-capsules.html

BCAA's -> http://strongman-xxl-shop.de/BCAA-Anabolic-System
je 4 Kapseln vor und nach dem Training

+ Proteinshakes von bodylab24 -> http://www.bodylab24.de/Product.aspx?pid=1114

Ist dieser Trainingsplan sinnvoll gestaltet oder gibt es Verbesserungsmögichkeiten?

Vielen Dank!
Wie lange trainiest du schon?
Kraftdaten?
Trainingsplan? Das ist nur eine Aufteilung, die ich nicht als optimal bezeichnen würde...
Bei einem 3er Split Rücken und Beine, die 2 größten Muskelgruppen zusammentrainieren
Aber ich glaube mit einem 2er Split oder GK wäre dir eh besser geholfen, stimmt die Intensität den überhaupt bei 5-6 mal die Woche Training? Ok, mit dem 3er Split vllt "noch" möglich
Warum Kre Alkalyn? Ist doch auch nur Mono... nur überteuert.
Cardio kannst du generell machen, nur musst du beachten an Tagen, WO Cardiotraining stattfindet auch mehr zuessen, da das Defizit ja nicht zu "groß" werden soll..