Schultern Probleme beim Schulterdrücken & Hantelüberzüge

**imported_toni_** · 19.04.2011, 22:40

Hey Leute !

Trainiere nach WKM Plan und habe bei der MP auch das Problem, dass es in beiden Schultergelenken knackt ( keine Schmerzen ) beim herablassen der LH. ( 27,5 kg x ca 6-10 Wdh 3Sätze)

Ich achte drauf, dass ich die LH nicht bis unter die Ohren lasse und ständig Spannung in der Schultermusk. habe ... und trotzdem knackts

Hab auch mal KH- Drücken versucht aber da ists nicht anders.

Könnt ihr mir da was empfehlen damit sich das legt ?

Achja, nach dem Schultertraining hab ich immer so seltsame rötliche Streifen auf der Oberseite des Trapezmuskels. Ne Ahnung was das sein könnte ?

**imported_toni_** · 20.04.2011, 19:19

Naaaa?

**ninuka** · 20.04.2011, 19:29

@mastablasta:

Kannst du die Technik (Active Release) mal veranschaulichen? Wäre ja prima, wenn man selbige selber anwenden könnte....

**imported_toni_** · 22.04.2011, 16:31

Zitat von toni_

Hey Leute !

Trainiere nach WKM Plan und habe bei der MP auch das Problem, dass es in beiden Schultergelenken knackt ( keine Schmerzen ) beim herablassen der LH. ( 27,5 kg x ca 6-10 Wdh 3Sätze)

Ich achte drauf, dass ich die LH nicht bis unter die Ohren lasse und ständig Spannung in der Schultermusk. habe ... und trotzdem knackts

Hab auch mal KH- Drücken versucht aber da ists nicht anders.

Könnt ihr mir da was empfehlen damit sich das legt ?

Achja, nach dem Schultertraining hab ich immer so seltsame rötliche Streifen auf der Oberseite des Trapezmuskels. Ne Ahnung was das sein könnte ?

Ich will ja nicht nerven aber hat hier keiner ne Idee was ich da machen könnte ?