neuer 2-er split

[PumpJulz]

keine Kniebeugen, viele unnötige Übungen...

WKM + Whey!

[mrtn123]

Soll das n 3er-Split für fortgeschrittene Sportler sein, bei dem jemand vergessen hat den Beintag zu posten?

[PumpJulz]

Soll das n 3er-Split für fortgeschrittene Sportler sein, bei dem jemand vergessen hat den Beintag zu posten?

exakt.

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=104819

ist der vorgeschlagene 3er.

[jürgen95]

Beine sind bewusst rausgelassen worden,weil ich die momentan nicht intensiv trainieren kann.
Welche übungen meint ihr seien überflüssig?

[PumpJulz]

solltest du tatsächlich eine bein verletzung haben oder so dann kurier das aus.
was ich NICHT verstehe, wieso hast du dann Kreuzheben im plan?

zur Frage welche Übungen in deinem Plan überflüssig sind: Alle Isos.
d.h. die sinnvollen Übungen aus deinem Plan sind:
Kreuzheben
Klimmzüge
Frontdrücken
Bankdrücken
vorgebeugtes Rudern

(fehlt noch Kniebeugen)

da du nichts über deinen Trainingsstand schreibst, könnte man dir jetzt sehr viele Pläne empfehlen. Du hast eine 95 in deinem Namen stehen, ich schlussfolgere optimistisch du bist jetzt 16 Jahre alt.

Mit 16 ist man Anfänger.

Ich empfehle dir also den besten Anfängerplan den es gibt: WKM.
Da du aber offensichtlich Isos so magst empfehle ich dir noch eine Iso: Wadenheben.

Das ist doch jetzt schon ein super Kompromiss.