der 3er vom TE ist quatsch mit soße.
WENN du einen 3er-Split machst, dann bist du in der Regel fortgeschritten und kennst deinen Körper, sodass du relativ klar eingrenzen kannst welche Übungen du einpackst.

Mit 17 solltest du jedoch auf 2er-Split oder GK-Pläne zurückgreifen.

abschließend bleibt mir nur zu sagen:

WKM + Whey .