jo, also ich mach sowas in der art, was maztek hier auch geschrieben hat.

nur dips, klimmzüge und bauch und meistens noch frontkniebeugen, rudern und vl wadenheben und ich mach sehr viele wdhs. bei dips und klimmzüge, nur eben als cluster hst mit zur zeit 90%
und ich kanns kaum glauben, 1cm armumfang pro woche(also 2cm in den letzten 2cm) und brust und so mess ich vl auch nochmal, ist mir jetzt aber grad egal
entweder liegts daran, dass ich zum 1.mal im überschuss bin und ziemlich hochvolumig bin und auch dementsprechend esse, oder vl am kreatin, hab ich immer noch kaum an gewicht zugenommen, so max. 1kg
vl hab ich auch früher auch immer falsch gemessen, aber ich finde schon dass meine arme dicker geworden sind *G*