ich hätt meinen trainingsplan so ausgeführt.
dienstag donnerstag und sonntag.
te1:Latziehen/klimmzüge, Rudern vorgebeugt(LH,kh),rumpfbeugen an der maschine, seitheben vorgebeugt, lh curls.
te2: bankdrücken, schrägbankdrücken, frontdrückenLh/kh),seitheben(kh), nosebreakers(lh)
wie wäre es eventuell mit butterfly zusätzlich?
so habe ich wenig isolationsübungen drinn, auch wenig maschinen
was haltet ihr davon??