Zu viel?

[:'D]

Wei gesgat man kann sich auch ins Verderben optimieren.
Wenn es gut läuft, heißt Gewichtszunahme und Krafrtleistung steigt, dann ist alles gut.


Viel Spaß noch beim Fein-tuning für Anfänger

Ups, hatte nur 3er gelesen vom Weichkekslieferant, hab nicht selber drauf geachtet

[Weichkekslieferant]

Hab mich verlesen. Dann vergiss die Frage mit dem 3er einfach.

[:'D]

Hab mich verlesen. Dann vergiss die Frage mit dem 3er einfach.

Ist ja nicht schlimm...
Und @Kleberson, ich bin mir nur nicht sicher bei dem was er macht, da er vor nicht allzu langer Zeit solche Freds eröffnete ohne ende....
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=204717
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=203562
Und wie sein 2er dann aussieht will ich garnicht erst wissen

[HardGainer_25]

Ist ja nicht schlimm...
Und @Kleberson, ich bin mir nur nicht sicher bei dem was er macht, da er vor nicht allzu langer Zeit solche Freds eröffnete ohne ende....
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=204717
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=203562
Und wie sein 2er dann aussieht will ich garnicht erst wissen

1. ich mach kein 5er split mehr oder sonstigen kack.
2.

Di. Brust/Rücken

Kabelzug 3 12-15
Bankdrücken 3 12-15
Schrägbank 3 12-15
Niedriegerkabelzug 3 12-15

Klimzüge 3 12-15
Rudern 3 12-15
Breites Latziehen 3 12-15
Einarmiges Kabelrudern 3 12-15


Mi.

Kniebeugen 3 12-15
Beincurls 3 12-15
Liegende Beincurls 3 12-15
Wadenheben 3 15-20

Nackendrücken 3 12-15
Seithaben 3 12-15
Frontheben 3 12-15
Reverse Fliegende am hohen kabel 3 12-15

Fr.

Bankdrücken 3 12-15
Schrägbank 3 12-15
Butterfly 3 12-15
Überzüge 3 12-15

Langhantelrudern 3 12-15
Engeslatziehen 3 12-15
Reverse Latziehen 3 12-15
Kurzhantelrudern 3 12-15

Bauch so wie ich lustig bin.