Zu viel?

[HardGainer_25]

Ja dann passt doch alles. Wo liegt denn dein Problem??
Hör auf deinen Körper. Wenn es zu viel wird, dann schraub etwas zurück.

So lange du Erfolg hast, würde ich nix ändern egal was irgendwer sagt.

Alles klar.
Ja wenns zu viel wird schraub ich sowieso runter

Danke!

[:'D]

Ja dann passt doch alles. Wo liegt denn dein Problem??
Hör auf deinen Körper. Wenn es zu viel wird, dann schraub etwas zurück.

So lange du Erfolg hast, würde ich nix ändern egal was irgendwer sagt.

Woher willst du den Wissen, das die Erfolge anders nicht besser ausfallen könnten?
Ich mein das er 10kg zugenommen hat, hat ja nicht wirklich viel mit dem Training zutun, dann hat er halt mal richtig gegessen, aber das mal dahingestellt, also rätst du ihm zu einem 3er? Nur weil er 10kg zugenommen hat?

@TE wie haben sich deine Kraftwerte den verändert?

[kleberson]

Woher willst du den Wissen, das die Erfolge anders nicht besser ausfallen könnten?

Was willst du denn noch mehr? Willst du jede Woche alles ändern weil es vllt immer nochmal besser geht? Nur zu.

Ich mein das er 10kg zugenommen hat, hat ja nicht wirklich viel mit dem Training zutun, dann hat er halt mal richtig gegessen, aber das mal dahingestellt, also rätst du ihm zu einem 3er?

Das ist ein 2er-Split


Nur weil er 10kg zugenommen hat?
ja, okay vllt wären es mit einem super-duper optimalen Plan und 2 Salatblättern mehr am Abend 10,1kg geworden.

Wei gesgat man kann sich auch ins Verderben optimieren.
Wenn es gut läuft, heißt Gewichtszunahme und Krafrtleistung steigt, dann ist alles gut.


Viel Spaß noch beim Fein-tuning für Anfänger

[:'D]

Wei gesgat man kann sich auch ins Verderben optimieren.
Wenn es gut läuft, heißt Gewichtszunahme und Krafrtleistung steigt, dann ist alles gut.


Viel Spaß noch beim Fein-tuning für Anfänger

Ups, hatte nur 3er gelesen vom Weichkekslieferant, hab nicht selber drauf geachtet

[Weichkekslieferant]

Hab mich verlesen. Dann vergiss die Frage mit dem 3er einfach.

[:'D]

Hab mich verlesen. Dann vergiss die Frage mit dem 3er einfach.

Ist ja nicht schlimm...
Und @Kleberson, ich bin mir nur nicht sicher bei dem was er macht, da er vor nicht allzu langer Zeit solche Freds eröffnete ohne ende....
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=204717
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=203562
Und wie sein 2er dann aussieht will ich garnicht erst wissen

[HardGainer_25]

Ist ja nicht schlimm...
Und @Kleberson, ich bin mir nur nicht sicher bei dem was er macht, da er vor nicht allzu langer Zeit solche Freds eröffnete ohne ende....
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=204717
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=203562
Und wie sein 2er dann aussieht will ich garnicht erst wissen

1. ich mach kein 5er split mehr oder sonstigen kack.
2.

Di. Brust/Rücken

Kabelzug 3 12-15
Bankdrücken 3 12-15
Schrägbank 3 12-15
Niedriegerkabelzug 3 12-15

Klimzüge 3 12-15
Rudern 3 12-15
Breites Latziehen 3 12-15
Einarmiges Kabelrudern 3 12-15


Mi.

Kniebeugen 3 12-15
Beincurls 3 12-15
Liegende Beincurls 3 12-15
Wadenheben 3 15-20

Nackendrücken 3 12-15
Seithaben 3 12-15
Frontheben 3 12-15
Reverse Fliegende am hohen kabel 3 12-15

Fr.

Bankdrücken 3 12-15
Schrägbank 3 12-15
Butterfly 3 12-15
Überzüge 3 12-15

Langhantelrudern 3 12-15
Engeslatziehen 3 12-15
Reverse Latziehen 3 12-15
Kurzhantelrudern 3 12-15

Bauch so wie ich lustig bin.

[larsS]

Mo. Fußball
Die. Kraft (brust/rücke)
Mitt. Kraft (beine/schulter)
Do. Fußball
Fr. Kraft (brust/rücken)

Ist das zu viel?

...3 mal die woche kraft, 2 mal ausdauer...dachte das wäre normal, viel finde ich das auf keinen fall

[kleberson]

...3 mal die woche kraft, 2 mal ausdauer...dachte das wäre normal, viel finde ich das auf keinen fall

Kann für viele aber zuviel sein.
Ausdauer ja, aber beim Fußball verausgabt man sich ja schon sehr.
Denke da kommt dann noch ein Spiel am WE dazu.
Habe früher auch ziemlich hochklassig Fußball gespielt aber irgendwann war das einfach zu viel und ich bin an eine Grenze gestoßen. Das war damals bei etwa 98kg auf 1,95m. Da ging nix mehr vorwärts. Mit so einem Gewicht hat auch das Spielen keinen Spaß mehr gemacht, weil es gut auf die Gelenke ging. Habe mich dann fürs BB entschieden und dann gings steil bergauf. Irgendwann kommt man nunmal an eine Abzweigung wo man sich entscheiden muss was man will, aber da hängt auch mit der Zielsetzung zusammen. Will ja nicht jeder ein Mutant werden. Und klar, Genetik spielt auch eine Rolle.


Der Plan geht so. Einzig Kreuzheben vermisse ich.
Ansonsten wie gesagt. Wenn Gewichtssteigerung da ist und die Kraftwerte steigern passt alles. Da muss nix geändert werden.

[Weichkekslieferant]

Kein Kommentar zum Nackendrücken? Bin nach wie vor der Meinung, dass die Übung ein unnötiges Risiko für die Schultereckgelenke darstellt.