Schweres Krafttraining zerstört die Knochen und Gelenke

[lupus]

Jaaa genau, außerdem zählen hier noch der Oberarmumfang und der Körperfettgehalt, alle anderen sind ikuhmäßig nicht auf der Höhe des Bodybuildings... #popcorn


Klischees sind schon was Feines

[berby]

Ein interessanter Beitrag, wenn auch für mich persönlich nicht neu.
Wenn ich mal von den Bankdrücken Standpunkten absehe wäre in diesem Zusammenhang folgende Feststellung interessant.
Wann ist eigentlich ein schweres Krafttraining schwer?
Würde man eine Umfrage im Forum machen (falls nicht schon gewesen), so würden bestimmt mehr als die Hälfte aller Forenmitglieder von sich behaupten sie trainieren schwer.
Ob BBler oder K3Kler, ob aktiver Wettkämpfer oder Freizeitsportler, ob Fortgeschrittener oder Anfänger, die meisten würden behaupten sie trainieren schwer.
Bleibt die Frage für jeden einzelnen, ab wann ist das eigene Krafttraining eigentlich schwer?

[Re-Keer]

jaaa xD man kann nemlich schwer intensiv oder schwer kraftmäßig trainieren xD

nein spaß habe mir den spaß gemacht und den thread durchgelesen =) ich finde die beiträge von lupus echt gut eig klingt alles sehr plausibel und ich persönlich verzicht auch nicht auf tier. eiw. usw und das dass fleisch beim mensch vor dem getreide da war ist wohl klar oder ? ^^

zu den knorbel geschichten und schweres train, ich hatte die erfahrung gemacht bei den kniebeugen. es gab eine zeit da bin ich immer mit extremen gewicht bis runter zum boden (fast xD) gegangen meine muskulatur hat es voll bewältigt aber nach einer zeit bekamm ich knie shcmerzen etc ... und ich fing an zu überlegen ...

nehm wir an wir sind 100 prozent gesund keine probleme nichts ! Und es ist klar das muskeln im vergleich zum knorbel etc deutlich schneller wachsen, ist es da nicht einfach logisch im bezug auf schweres krafttraining (1-6 wdh ums mal zu deifinieren)
das die technik und sauberkeit im totalen vordergrund steht ???

wenn man die übungen sauber und korekt macht sollten auch keine probleme entstehn ?? oder denke ich da falsch ??

ich seh immer wieder "experten" die beim kreutzheben soooooo ein krum rücken haben beim bankdrücken soooo ins hohlkreutz gehn oder beim kniebeuge die beine sonst wo und schief stehn haben !

ich mache die kniebeuge jetzt so das ich im winkel auf ein bisschen mehr als 45 grad komm und meine beine profitieren jetzt dd deutlich mehr und ich habe vorallem keine schmerzen mehr

wenn man mit guter technik und schweren gewicht an die sache geht denke ich ebenfalls das knorbel und sehnen eher dd gestärkt werden als eher abgenuddelt

man ***** hab mich voll hier versinken lassen

[co-caine-76]

guter Text, eine Frage bleibt mir aber noch.

Die Aussage war ja vereinfacht "Der passive Bewegungsapperat wächst mit der Belastung ".

Wieso sind Personen mit schweren Übergewicht häufiger von Knieproblemen etc. betroffen? Laut Text würden sich Knochen, Gelenke usw. doch der Last "anpassen"?
Oder spielt die unterschiedliche Art der Belastung eine Rolle, die den Unterschied ausmacht ?

[EscO´]

Super Text! ich bedanke mich herzlich das du diese informationen zur verfügung gestellt hast! Habe immer schon die positiven seiten des Krafttrainings propagiert und sehe mich in meinen früher mit halbwissen getätigten aussagen bestätigt! der sport hält uns einfah fit! super!

[dnns]

Wieso sind Personen mit schweren Übergewicht häufiger von Knieproblemen etc. betroffen? Laut Text würden sich Knochen, Gelenke usw. doch der Last "anpassen"?
Oder spielt die unterschiedliche Art der Belastung eine Rolle, die den Unterschied ausmacht ?

Ich denke genau hier liegt der Unterschied. Wo man Beim Krafttraining gezielt Pausen und Regenerationsphasen einbaut, hat ein stark übergewichtiger Mensch eine Dauerbelastung. Sein Gewicht drückt sekunde für sekunde auf die Knochen. Hierzu kommt die meist stark mangelhafte Ernährung übergewichtiger Menschen.
Zum Thema pflanzliche Ernährung wäre soviel besser kann ich aus Erfahrung nur eines sagen: Meine Schwester bekam durch ihre jahrelang vegetarische Ernährung einen starken Eisenmangel im Blut. Dieser kann nichtmal mehr durch Tabletten ausgeglichen werden. Laut ihrer Ärztin ist sie kein Einzelfall. Im Gegenteil: Solche meist lange unbemerkten Erkrankungen kommen bei Veganern&Vegetariern nur allzuoft vor.
Gruß dnns

[Iconclast]

#popcorn

[Schiffsjunge]

Meine Schwester bekam durch ihre jahrelang vegetarische Ernährung einen starken Eisenmangel im Blut. Dieser kann nichtmal mehr durch Tabletten ausgeglichen werden.

Warum soll ein Eisenmangel nicht mehr ausgeglichen werden können?

[badboy_bike]

Warum soll ein Eisenmangel nicht mehr ausgeglichen werden können?

Aber natürlich kann er das.

[NoRulz]

guter Text, eine Frage bleibt mir aber noch.

Die Aussage war ja vereinfacht "Der passive Bewegungsapperat wächst mit der Belastung ".

Wieso sind Personen mit schweren Übergewicht häufiger von Knieproblemen etc. betroffen? Laut Text würden sich Knochen, Gelenke usw. doch der Last "anpassen"?
Oder spielt die unterschiedliche Art der Belastung eine Rolle, die den Unterschied ausmacht ?

Personen mit "schwere[m] Übergewicht" sind selten gesund. Die im Volltext zitierten Studien beziehen sich auf Gesunde (insb. in Bezug auf den Stoffwechsel).

on topic:

4. Keine Steroide

Die wohl interessanteste Studie für unsere Belange dürfte wohl die Folgende sein:
Granhed, Johnson & Hansson: The loads on the lumbar spine during extreme weight lifting. Spine 1987; 12, 146-149.

Diese Studie der Uniklinik Göteborg an Weltklasse-Powerliftern belegt, dass bei diesen je nach Leistungsstufe eine 30-60 %ige Zunahme der Knochendichte im Vergleich zur nicht schwer trainierenden Kontrollgruppe stattgefunden hat. Ein eindeutiger Beleg für die Hypertrophie der Knochen durch schweres Krafttraining!

?