Hallo, hab ne frage.
ich hab mich hier schon eingelesen aber meine frage hab ich mir nicht beantworten können.
man braucht genug eiweis um muskeln aufzubaue, ist klar auch das mit den 2 gr pro kg.
also ich benötige demnach min. 144 gr pro tag. Wenn man weniger bzw mehr aufnimmt dann nimmt man an muskeln zu bzw es legt sich in form von fett an oder?aber wie genau?? Wenn ich jetzt zB nur ca 5 oder10 gramm zu wenig aufnehme, nimm ich dann keine muskelmasse zu. Oder erst wenn ich deutlich zu wenig aufnehme?? Ich hoffe i versteht worauf ich hinaus mōcht.
danke im voraus.