verständniss frage??

[jürgen95]

1.: 3 bis 4 gramm ew ist doch zu viel oder? Ich dachte 2 pro kg???
Das mit dem zunehmen bei zu vielen kcal ist mir klar. Aber sagen wir ich nehme am tag nicht 300 kcal + 144 gr ew zu mir sondern überall ein bisschen zu wenig? /wann nehme ich keine muskelmasse zu? Bei 10 kcal und 5 gramm ew zu wenig oder ab wann?? Oder muss ich genau diese 300 kcal und 144 gramm ew aufnehmen???

[TTTopia]

1.: 3 bis 4 gramm ew ist doch zu viel oder? Ich dachte 2 pro kg???
Das mit dem zunehmen bei zu vielen kcal ist mir klar. Aber sagen wir ich nehme am tag nicht 300 kcal + 144 gr ew zu mir sondern überall ein bisschen zu wenig? /wann nehme ich keine muskelmasse zu? Bei 10 kcal und 5 gramm ew zu wenig oder ab wann?? Oder muss ich genau diese 300 kcal und 144 gramm ew aufnehmen???

Ein Muskel kann nur wachsen wenn du genug Eiweiß/Aminos zu dir nimmst. Nimmst du zuviele dann werden diese in Energie umgewandelt. Bleibst du mit diesen zuviel und den Kcal aus KH und Fett im Rahmen deines Bedarfs baust du Muskel und ein wenig Fett auf.
Nimmst du aber zu wenig Eiweiß zu dir UND zu wenig Gesamt Kcal dann nimmst du ab...Muskeln und Fett ABER für ein NUR tägliches Ungleichgewicht hat der Körper immer genug KH in der Leber+Muskeln um das auszugleichen. Diese KH zu verwerten ist erstmal einfacher als Muskeln abzubauen.