1. kabelzug (3 sätze, 27,5kg +5kg steigerung jeweils, beim letzten satz gewicht immer wieder senken bis zur erschöpfung ) ich sag trotzdem was böses harhar

3. kabelzug mit geknickter stange (6-7 sätze, gewicht gering 17,5kg)
nach 2 jahren merkst du nicht das das NICHTS bringt?

1. kabelzug (3 sätze, 27,5kg +5kg steigerung jeweils, beim letzten satz gewicht immer wieder senken bis zur erschöpfung )
bei der ersten übung bis zur erschöpfung senken ? wo kommts du denn her?



Du bist total auf dem Holzweg!
leider...


ich trainier auch viele sätze, kann aber nicht über die armentwicklung klagen...

man muss halt richitg trainiern, besonders wenn man viele sätze hat, dann noch so sachen wie immer leichter werden und aus burnen das geht einfach ned