tagesausschnitt ernährung bitte verbesserungsvorschläge.

[simme]

Und nach dem training ist lachs nicht gut??
Was ist noch sehr wichtig und wie siehts mit nicht-trainingstagen aus??

Lachs ht viel Fett.
Is zwar gutes, aber nach dem Training nicht optimal.

an freien Tagen weniger Carbs, mehr Fett, Eiweiß gleich

[jürgen95]

Danke..

[H_D]

schau mal auf deinen lachs. gibt welchen mit 2g fett (normalerweise "paz. wildlachs") und welchen mit 12-15g ("lachsfilet")

[jürgen95]

18 gr ew auf 100 gr. Aber gibt nicht jeden tag fisch, alles sehr verschieden, was mittagessen angeht...

[simme]

18 gr ew auf 100 gr. Aber gibt nicht jeden tag fisch, alles sehr verschieden, was mittagessen angeht...

du sollst nach dem Fettgehalt schauen.
Das Fisch viel Eiweiß hat wissen wir

[jürgen95]

3,7 gr fett und sogar 21,8 gr ew

[simme]

3,7 gr fett und sogar 21,8 gr ew

Dann kannstn nach Training essen.
normaler, roter Lachs hat wesentlich mehr.
Ist aber nur das beste Fett.

[jürgen95]

Juhu!!!

[carl w.]

kannst zb alles brot was du am tag isst mit reiswaffeln ersetzen, da hast du mehrwertigere kohlehydrate und umgehst das weizenmehl...

Würde wenig sinn machen, da reiswafflen meistens noch kurzkettiger sind als die meisten brotsorten