Motherless's Log

[Motherless]

Supplements nehme ich Creatin Fischöl kapseln,Tribulus,Vitamine,Magnesium e.t.c


Heutiges Training

23.april



Schulter /beine

Schulterdruecken hinterm kopf
20xstange
20x30kg
4x10x60kg

Frontziehen sz
20x27kg
3x 37.5kgx10

Seitheben kabelzug
3x10x9kg
3x10x10.25kg

Butterfly reverse
15x30kg
15x40kg
2x10x45kg
2x10x48kg



Beinpresse waagerecht
10x100kg
10x109kg
2x15x118kg

Strecker

2x10x104kg
15x86kg
15x95kg


Kh gestreckt
4x10x60kg

Wadenheben 5x10x 100kg

Crunches 3x20

Beinheben 10x2,5kg,10x5kg


30min Cardio
War ganz gut wobei mir die Schulter nicht mehr weh tut beim frontdürcken im sitzen.

[Ceyan]

Hi, das sieht echt gut aus

Dürfte ich fragen wie groß du bist ?

[Motherless]

DaNke bin um die 1.88-89

[JuanCarlos1988]

Jetzt mal ohne dich irgendwie anpöbeln zu wollen:
dein Plan ist Mist, aber völliger.
Und MINDESTENS Schulterdrücken 4x10x60kg kauf' ich dir nicht ab. (edit: außer das ist an irgendner Maschine mit 'ner Übersetzung für kleine Mädchen)

[simme]

Deien Nährstoffverteilung ist Mist!
50g Fett ist viel zu wenig!
mind. 1-1,5g/kg.

Ansonsten siehts echt gut aus

[JuanCarlos1988]

Jetzt mal ohne dich irgendwie anpöbeln zu wollen:
dein Plan ist Mist, aber völliger.
Und MINDESTENS Schulterdrücken 4x10x60kg kauf' ich dir nicht ab. (edit: außer das ist an irgendner Maschine mit 'ner Übersetzung für kleine Mädchen)

Hmm... ausgeschlafen betrachtet sieht's doch nicht soo schlimm aus...

[Motherless]

Hi skeptiker fnd ich gut! Sind 60kg schwer? Ich dreh dir n video bei der naechsten te . Mache es an der multipressse,sitzend hiterm kopf . Sag bescheid fals interesse besteht



Zu meinem ep , es muss gesagt werden dass ich zZ auf diaet bin und low fat fahre und an dem ist nichts falsch

[PumpJulz]

allgemein natürlich respekt und freude und blümchen für dich aber:

der TP ist stark suboptimal.