Motherless's Log

[JuanCarlos1988]

Jetzt mal ohne dich irgendwie anpöbeln zu wollen:
dein Plan ist Mist, aber völliger.
Und MINDESTENS Schulterdrücken 4x10x60kg kauf' ich dir nicht ab. (edit: außer das ist an irgendner Maschine mit 'ner Übersetzung für kleine Mädchen)

[simme]

Deien Nährstoffverteilung ist Mist!
50g Fett ist viel zu wenig!
mind. 1-1,5g/kg.

Ansonsten siehts echt gut aus

[JuanCarlos1988]

Jetzt mal ohne dich irgendwie anpöbeln zu wollen:
dein Plan ist Mist, aber völliger.
Und MINDESTENS Schulterdrücken 4x10x60kg kauf' ich dir nicht ab. (edit: außer das ist an irgendner Maschine mit 'ner Übersetzung für kleine Mädchen)

Hmm... ausgeschlafen betrachtet sieht's doch nicht soo schlimm aus...

[Motherless]

Hi skeptiker fnd ich gut! Sind 60kg schwer? Ich dreh dir n video bei der naechsten te . Mache es an der multipressse,sitzend hiterm kopf . Sag bescheid fals interesse besteht



Zu meinem ep , es muss gesagt werden dass ich zZ auf diaet bin und low fat fahre und an dem ist nichts falsch

[PumpJulz]

allgemein natürlich respekt und freude und blümchen für dich aber:

der TP ist stark suboptimal.

[Motherless]

30min Cardio gibts heute und ne kleine Radtour am Rhein

[Motherless]

Meine Beinchen nach ca 1 Jahr Training das muss iwan März 2010 gewesen sein. Hoffe sie werden bisschen massiger nach der jetzigen Diät sein.
lg

[Motherless]

BEvor es noch einige Nörgler gibt.

Es gibt einen Grund wieso ich Zz so splite.
Das Zauberwort heißt Schulterverletzung.
Ich habe sie mir irgendwann mal beim unaufgewärmten Brusttraining geholt ( habe fliegende probiert als erste übung mit zuschwerem gewicht) und somit kam es zur verletzung da ich über die natuerlich bewegungsamplitude gegangen bin und das nicht aufgewärmt.


Mit diesem Split komme ich Zz sehr gut zurecht und werde ihn nicht für ewig behalten.NAtuerlich ist es irgendwo dumm 60% der Muskulatur zutrainieren und an einem anderen tag nur 20-30% aber zur Zeit "noch" nicht anders machbar.Ich warte jetz noch 1-2Wochen und probiere dann wieder Brust/Schulter/Trizeps ; Beine ; Rücken Bizeps. lg