danke mal für die antworten..!

@pecto
ja genau das mit der fehlenden regeneration für schulter/arme ist mir auch durch den kopf gegangen...
aber ich denke wenn ich einfach locker 1 h spiele und mich nicht gerade auskotzen sollte es nicht so tragisch sein, oder? ist ja auch nicht jede woche, nur so zwischen durch...

hab seit 3 monaten vom 2er auf den 3er split gewechselt und das war mir ehrlich gesagt zu wenig nur jede muskelgruppe 1xwöchentlich.. aber diese woche wollte ich wieder auf 2er split wechseln, deshalb wäre wohl gute regeneration sowieso nicht schlecht...

aber ein bisschen spass sollte auch noch sein.. hm.