@MajPay
Ich trainiere kein Bankdrücken und Co. ich weiß das ich Schulter/Arm technisch gesehen ziemlich schwach bin, aber das wird schon noch besser werden, da ich jetzt endlich einen GH Verein gefunden habe und bald ein Probetraining absolvieren werde, dann wird es Berg auf gehen![]()
Training von heute
http://www.youtube.com/watch?v=MoUO8JDs0mk
Kniebeugen
2x 20 Kg x5
1x 50 Kg x5
1x 75 Kg x3
1x 100 Kg x2
1x 130 Kg x5
1x 140 Kg x3
1x 150 Kg x1
1x 155 Kg x1
1x 160 Kg x0
1x 120 Kg x5
Überkopfkniebeugen
1x 20 Kg x5
1x 30 Kg x5
1x 40 Kg x5
1x 45 Kg x5
1x 50 Kg x3
Squat Lockouts
1x 170 Kg x5
3x 260 Kg x5
Ab Wheel
4x12 @ 45 Sek. Satzpause
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