@MajPay

Ich trainiere kein Bankdrücken und Co. ich weiß das ich Schulter/Arm technisch gesehen ziemlich schwach bin, aber das wird schon noch besser werden, da ich jetzt endlich einen GH Verein gefunden habe und bald ein Probetraining absolvieren werde, dann wird es Berg auf gehen


Training von heute

http://www.youtube.com/watch?v=MoUO8JDs0mk

Kniebeugen

2x 20 Kg x5
1x 50 Kg x5
1x 75 Kg x3
1x 100 Kg x2
1x 130 Kg x5
1x 140 Kg x3
1x 150 Kg x1
1x 155 Kg x1
1x 160 Kg x0
1x 120 Kg x5

Überkopfkniebeugen

1x 20 Kg x5
1x 30 Kg x5
1x 40 Kg x5
1x 45 Kg x5
1x 50 Kg x3

Squat Lockouts

1x 170 Kg x5
3x 260 Kg x5

Ab Wheel

4x12 @ 45 Sek. Satzpause