Zitat Zitat von Rektus
Weil die der Hypertrophie zugrunde liegenden muskulären Mikrotraumata mit größerer Wahrscheinlichkeit bei höherer Intensität erzeugt werden als bei stundenlangem Training mit 50 % ?!?
Deine Intensitätserklärung ist nicht falsch, führt hier aber in die falsche Richtung. Intensität beim Muskelaufbau ist die Relation der Leistung, die man in jeder Phase des Trainings erbringt, zu der Leistung, die man im ausgeruhten Zustand ( Trainingsbeginn ) erbringen könnte, und diese Intensität sinkt von Satz zu Satz weiter ab.
Man kann zwar sehr lange mit maximaler Anstrengung trainieren, aber mit Intensität hat das nichts mehr zu tun, da sind wir dann beim Volumen...
So wie du es schreibst stimme ich dir zu.
bibis Post hat sich für mich aber eher so gelesen, dass man sich in jeder TE an einem geringen Volumen möglichst verausgaben müsste.
Bekommt man aber ein größeres Volumen bei gleichem Gewicht und geringerer Anstrengung hin, ist das mMn produktiver.
Aber vielleicht habe ich ihn auch einfach missverstanden.