Muskelkater ist kein Indikator für gutes Training, sondern eher ein Zeichen für Überlastung...
Gut, das du schon angefangen hast die Stickys zu lesen...Wenn es dazu noch Fragen gibt, bitte...
Ansonsten gibt es hier in der Woche zwei solcher Threads, und die User habenn keinen Bock alles vorzukauen...also wie gesagt einlesen...!
Und Wichtig, lern die Technik am Anfang, Gewicht ist nebensächlich das kommt von alleine!
Noch zu beachten, falls du ein Spargel bist, lies dich in die Ernährung ein und Iss genügend, bevor du einen Thread aufmachst a la "Ich bin ein Hardgainer"!