GVT meets PITT?

[Drarak]

@Hiroshige

Nach welchem System trainiert Du?

Mach doch einfach mal Kniebeuge 100 Wh. Am besten 1x in der Woche gell?

Nach dieser Aussage gehe ich davon aus, daß Du (i) mit wenigen Wdh. / Sätzen (ii) jede Muskelgruppe mehrmals pro Woche trainierst.

Richtig, mon cher?

[simon1983]

Laut Hiros Signatur ist er wohl am pitten.

Ich halte von der Idee nichts.
Bei einem Gewicht mit dem man 100Wh schafft ist der Wachstumsreiz doch nicht gegeben, da imho das Gewicht viel zu leicht gewählt werden muss um die 100 überhaupt zu schaffen.

Als Selbstkastei kann man ja mal 100er Beugen versuchen. Das ist sicher mal ne nette Grenzerfahrung, aber stell schon mal nen Eimer bereit und bitte nur im Rack

[Hiroshige]

@Hiroshige

Nach welchem System trainiert Du?

Ich trainiere nach keinem System, ich mache PITT.

Um es noch mal deutlicher zu sagen, 100 Wh selbst mit kurzen Pausen, ist auf Dauer nicht zielführend. Das ist eine so enorme Belastung vorallem für den Kreislauf und für eine gute Reizsetzung überhaupt nicht nötig.
Wer sich nicht mal hinstellt und mit einem moderaten Gewicht in einer der großen Übung versucht 100 Wh mit Pausen zu machen, sondern hier nur Theorie in den Raum stellt sollte doch bitte erst mal die Hantel bewegen und sehen das es Unsinn ist.

Von daher ist das Thema nur ein Beleg, das Gedankenkonstrukte in den Raum geworfen werden um den Karsten zu nerven, ohne selbst praktische Erfahrungen sammeln zu wollen.
Kann jeder mal versuchen 100kg bei der Kniebeuge oder Kreuzheben, und los gehts. So viel wie möglich. Das ganze dann bitte mindestens 1x die Woche.

[SpargelJanusz]

OK, die 100 WH sind wohl "fürn *****". Aber vielleicht kann man trotzdem ein wenig hochvolumiger fahren?

Hätte mich halt interessiert, ob die 20 WH, auf die Karsten schwört, das Maß aller Dinge sind.

[Hiroshige]

Hätte mich halt interessiert, ob die 20 WH, auf die Karsten schwört, das Maß aller Dinge sind.

Nein.

[benchpresser]

die 20 sind ne angabe mit der jeder machen kann was er möchte. ich mache z.b. derzeit mehr als 20 reps. aber mit 100 wirst du deinen namen niemals ablegen lieber spargel

[simon1983]

Das ist lediglich ne Richtlinie (wie so oft in unserem geliebten Sport).

Kleines Beispiel vom heutigen Training:

Letztes mal hab ich 17x sauber gebeugt, 18. ging nicht, also Pause und dann die 18. gebeugt, 19 ging nicht trotz Pause.

Heute dann 20x sauber gebeugt, 21 ging noch, 22 zuerst nicht, 20sec Pause dann ging auch die 22. Zeit hat gepasst, also beim nächsten mal Gewicht hoch.

Keiner wird den Satz beenden wenn man nach einer maximalen Pause nochmal 1-2 Einzelwiederholungen machen kann. Das ist genau das worums geht: Intensität, sprich maximale Anzahl an schweren Wiederholungen in Verbindung mit kurzen, lohnenden Pausen.

[Batista123]

bei den waden machen z.b. viele mehr als 20 whs..
aber das sind ja 1. die waden und 2. macht da auch niemand 100whs..