Beine am Montag?

[PumpJulz]

trainier bitte für 3 Jahre nach:

WKM. (findest du hier im forum)

[newcomerstar]

trainier bitte für immer nach:

WKM oder P.I.T.T (findest du hier im forum)

war so frei es mal zu korrigieren

[mrtn123]

Mal abgesehen davon, dass man wirklich nicht so oft die Übungen, sondern einfach nur die Gewichte ändern sollte: für einen 3er-Split würde ich Beine immer in der Wochenmitte empfehlen. So hat der Schultergürtel in der Zeit komplett Pause und kann sich erholen. Allgemein würde ich auch raten, grundsätzlich zwischen dem Bein- und dem Rückentag mindestens einen Tag Pause zu machen, damit sich der Rückenstrecker von den Kniebeugen erholen und im KH wieder Leistung bringen kann.

[Weichkekslieferant]

trainier bitte für 3 Jahre nach:

WKM und/oder Cluster-HST (findest du hier im forum)

war so frei es mal zu korrigieren