Zitat Zitat von Deed
Wenn du schrägbankdrücken machen möchtest würde ich auch hier die langhantel empfehlen. die variation des bankdrückens macht mmn mit kurzhanteln nur bei bodybuildern sinn die schon masse aufgebaut haben und diese formen wollen
( ich nenne die art übungen gerne modellierübungen, wie der ein oder andere hier im forum bestimmt schon gelesen hat )
Du kannst keinen Muskel "formen", sprich nach unten/oben/links/rechts trainieren

@TE: Sieht ganz gut aus. Wenn du damit zurecht kommst, kannst du diesen Plan beibehalten.