Beine am Montag?

**DrFreud** · 27.04.2011, 11:21

Zitat von DonJohnsen

Hey zusammen,

ich habe mein Trainingsplan jetzt in der 6ten Woche und brauche ab Montag ein neuen.
Jetzt will ich mir einen zusammenstellen und frage mich da ich Mo/Mi/Fr trainiere, ob ich Montags die Beine trainiere, weil ich davor 2 Tage frei habe, oder ist es egal ? Da Beine der größte Muskel ist braucht er ja die meiste beachtung und daher dachte ich das er am Anfang der Woche die meiste Energie hat, oder alles egal bzw gedankenfehler?

ganz genau so mach ich es!
passt auch ganz gut, da montag sowieso allgemeiner brusttrainingstag ist

**hampelmann1337** · 27.04.2011, 11:41

Zitat von DrFreud

passt auch ganz gut, da montag sowieso allgemeiner brusttrainingstag ist

Es gibt Tage, an denen nicht allgemeiner Brusttrainingstag ist?

**DrFreud** · 27.04.2011, 13:06

Zitat von hampelmann1337

Es gibt Tage, an denen nicht allgemeiner Brusttrainingstag ist?

eigentlich nicht, allerdings ist montag abend halb sechs immer extrem

**Legomeister** · 27.04.2011, 15:09

Der Tag der Discopumper (frisch aus dem Wochenende)

**Drarak** · 27.04.2011, 16:01

Am Montag kannst Du problemlos Beine trainieren......nur nicht am Sonntag!

Dies wurde mir schon vor vielen Jahren von einem polnischen Sportfreund in der legendären Sportschule Petrescu in Krankfurt mitgeteilt.

Auf meine Frage, weshalb ich am Sonntag keine Kniebeugen machen sollte, wurde mir wie folgt beschieden:

" Jungäääh...denkst Du nach! Am Samstag gehsu mit die Kollega saufen, danach gehsu in die Puff......am Sonntag bissu müde!"

Die Welt ist einfach!

**HankTank** · 28.04.2011, 11:34

also ich trainier beine Mo+MI+Fr...

funktioniert

**Bowa** · 28.04.2011, 12:47

Zitat von HankTank

also ich trainier beine Mo+MI+Fr...

funktioniert

Dann solltest du vll mal an deiner Intensität arbeiten....

**PumpJulz** · 28.04.2011, 13:07

Zitat von Bowa

Dann solltest du vll mal an deiner Intensität arbeiten....

Mit WKM als anfänger ohne weiteres möglich.

MO Beugen

MI Heben

FR Beugen

**HankTank** · 28.04.2011, 13:29

so siehts aus... trainiere sie nicht immer direkt und an der Intensität möchte ich auch nicht zweifeln...

Mo: Beugen
Mi: Power Cleans
Fr: Kreuzheben

und ab und zu gehe ich noch sprinten

viel essen, viel schlafen, dann klappts auch mit der Regeneration

**Bowa** · 28.04.2011, 13:32

Zitat von PumpJulz

Mit WKM als anfänger ohne weiteres möglich.

MO Beugen

MI Heben

FR Beugen

Ich beachte bei meinen Antworten das Anmeldedatum... also ist der Betroffene kein Anfänger mehr, wenn er einigermaßen was richtig gemacht hat...

Und Heben ist auch kein direktes Beintraining!
Gestrecktes Heben vll für den Beinbizeps...
Beim normalen Heben macht die Hauptarbeit nunmal der Rücken!