Hilfe bitte

[MrUnbekannt]

Rücken und Beine zusammen ist schlecht weil man da ca 75% der gesamten Muskelmasse trainiert. Für die große Rückenmuskulatur, die aus mehreren Muskeln besteht , 3 Übungen und für den klitzekleinen Bizeps auch 3 Übungen passt nicht.

Brust alles an der Maschine fördert nicht gerade das Muskelwachstum.

also meinst du ich sollte mehr übungen beim rücken machen?
PS: die brustpresse mache ich frei , nicht am gerät, also die liegenden.

[powersofti]

Eher weniger Bizepsübungen. Immer daran denken das zuviel Übungen für einen kleinen Muskel das Wachstum behindern können