Meine Entwicklung

[stfn]

verkümmern ist keineswegs eine beleidigung gewesen..
ist ja nur ein synonym für "nicht entfaltet werden/sein" oder "stagnieren"

also kopf hoch, war nich bös gemeint

zum thema brust.. naja, ich mach nur LH-bankdrücken..

vielleicht hilft dir ja auch ne iso für die brust weiter, cable cross zb.. oder du musst einfach weiter fleißig am ball bleiben, bis du die gewünschten ergebnisse hast

so long

[fitnessfan2010]

ok dann nehm ich dir das nciht weiter übel

ja mein Brust workout
mache nicht immer die selbenübungen.
Wechsel auch mal ne Übung aus aber in Grunde mache ich immer 4Sätze,der erste mit ganz wenig zum warmmachen.
Ersten Satz mit so viel Gewicht das ich grade meine 12 Wdh schaffe,dann steigere ich gewicht so das ich noch 8-10 schaffe und letzter Satz so 6-8

Übungen dieich z.b. Diese Woche beim brust Training gemacht habe.

1. 1.KH Bankdrücken
2. 2.Dips
3. 3.Brustpresse Hammergriff
4. 4. Kabel Cross Oben
5. 5. kabel Cross unten

[Dz1]

Hm.

Bei mir sieht es wie folgt aus und ich hab ganz gute Fortschritte (keine Ahnung ob das so korrekt ist - bei mir läufts jedenfalls)

Bankdrücken
Bankdrücken Positiv (eine TE mit LH, andere TE mit KH)
Bankdrücken Negativ
Fliegend Kurzhantel
Dips

btw. mach ich immer nur 8 WH (1&2 Satz 8 WH, 3 Satz soviel WH wie geht) und steiger das Gewicht erst wenn ich im letzten mehr als 8 schaffe.

[fitnessfan2010]

BAnkdrücken Positiv??kenne ich nciht
Meinst du viell Schrägbankdrücken?

[Dz1]

Jaaaa, genau das mein ich

[fitnessfan2010]

also meinst du ich sollte mal alle sätze mit mit gleichem gewicht machen so das ich immer meine 8 wdh schaffe und wenn ich das beim 3ten auc schaffe dann mal mehr nehmen die next woche?

[FelixPusher]

Nicht ein bisschen viele Übungen für die Brust?
Ich denke das 3 Übungen vollkommen ausreichen...
ich denke da an :
Bankdrücken LH
Schrägbankdrücken winkel variieren
Fliegende

Das sollte doch reichen und nicht noch 2 weitere übungen... Das würde zumindest meine Brust nicht mitmachen