ok dann nehm ich dir das nciht weiter übel

ja mein Brust workout
mache nicht immer die selbenübungen.
Wechsel auch mal ne Übung aus aber in Grunde mache ich immer 4Sätze,der erste mit ganz wenig zum warmmachen.
Ersten Satz mit so viel Gewicht das ich grade meine 12 Wdh schaffe,dann steigere ich gewicht so das ich noch 8-10 schaffe und letzter Satz so 6-8

Übungen dieich z.b. Diese Woche beim brust Training gemacht habe.

  1. 1.KH Bankdrücken
  2. 2.Dips
  3. 3.Brustpresse Hammergriff
  4. 4. Kabel Cross Oben
  5. 5. kabel Cross unten