2er Split bitte bewerten

[w00dy]

Hey Leute,

danke für euer Feedback.
Was haltet ihr von diesem Plan:


PUSH
TE: Beine/Brust/vor, seit Schultern/Trizeps/

Beine
Kniebeuge 4 4 4 6
Wadenheben 3 3 12 15
Beinstrecker 3 3 8 12
Gesamt 10 10 24 33

Brust min Sätze max Sätze min Wied max Wied
Bankdrücken LH flach/schräg 3 3 6 10
Butterfly 2 2 12 15
Gesamt 5 5 18 25

Schulter
Schulterdrücken 3 4 6 10
Seitheben 2 2 12 15
Gesamt 3 4 6 10



Trizeps
French Press/enges BD 2 2 8 12
Gesamt 2 2 8 12



PULL
TE: Rücken/hintere Schultern/Bizeps

Beine
Beincurl 3 3 8 12

Rücken
Kreuzheben 3 3 3 5
Latzug Kopf/Brust 3 3 8 12
Rudern 2 2 12 15

Gesamt 8 8 23 32

Nacken
Shrugs 2 2 12 15

Bizeps
SZ Curl/KH Curl 2 3 8 12
Gesamt 2 3 8 12


danke

[:'D]

Push:
Kniebeuge
Wadenheben
Bankdrücken/Dips
Frontdrücken

Pull:
Kreuzheben
Klimmzüge
Rudern
(Shurgs)


Viel Spaß